有哪些不同類型的蛋白粉補充劑(Different Types of Protein Powder Supplements)？

有四種不同類型的蛋白粉補充劑：乳清，牛奶，雞蛋，蛋白質粉補充劑使用不同來源的蛋白質，為舉重運動員和那些運動的人提供盡可能高水平的蛋白質。蛋白質是人體正常功能所必需的基本元素之一。蛋白質粉補充劑不僅提供豐富的濃縮...

有四種不同類型的蛋白粉補充劑：乳清，牛奶，雞蛋，蛋白質粉補充劑使用不同來源的蛋白質，為舉重運動員和那些運動的人提供盡可能高水平的蛋白質。蛋白質是人體正常功能所必需的基本元素之一。蛋白質粉補充劑不僅提供豐富的濃縮來源蛋白質對健美者和那些想要最佳肌肉力量和發展的人來說，它們還可以促進免疫系統，促進愈合，并有助于更健康的皮膚。區分不同種類和品牌的蛋白粉補充劑可能會令人困惑，所以做些研究是值得的

蛋白質粉。蛋白質粉補充劑通常混合在牛奶、果汁中，或水，由許多不同類型的食物制成，包括牛奶、大米、雞蛋、酪蛋白、乳清甚至巴西堅果。乳清制成的補充劑可能是市場上最常見的補充劑類型，有三種形式：分離型、濃縮型、和，分離物能去除大部分脂肪和乳糖，剩下的75%被人體吸收。

牛奶和雞蛋，都是用來做蛋白粉的濃縮物通常脂肪和膽固醇含量較低，但牛奶碳水化合物含量較高，人體吸收率約為60%。水解蛋白粉補充劑的濃縮度也很高，人體吸收率高達99%。水解補充劑可能是所有蛋白質補充劑中最貴的一種使用蛋白質補充劑減肥時，應檢查每勺中的脂肪含量。由蛋清制成的蛋白質補充劑含有人體發育瘦肉所需的所有氨基酸蛋清含量很高，幾乎不含脂肪，也不含膽固醇。雞蛋蛋白粉補充劑是由雞蛋中的成分制成的，它幾乎是完美的天然可溶性蛋白質酪蛋白補充劑非常適合在數小時內將蛋白質穩定地釋放到體內。空腹睡覺可能會鼓勵身體在夜間利用自己的肌肉來獲取能量，即分解代謝效應。睡前飲用酪蛋白粉可防止這種分解作用能滿足第二天早上的饑餓感。相比之下，乳清蛋白在一小時內被人體吸收，是運動前或鍛煉期間的完美補充。酪蛋白蛋白質需要6到8小時才能被適當消化，是睡前最理想的蛋白質補充品大豆蛋白粉有助于提高其他食物的氨基酸水平，使其更有營養，有助于降低膽固醇，但可能不如其他蛋白粉補充劑有效。生長和維持強健肌肉組織所需的所有氨基酸都含有大豆蛋白。這種蛋白粉，但是，可能味道不太好，也不像其他補充劑那樣混合。也有上述所有類型的蛋白質的混合物，它們提供乳清蛋白的肌肉建設能力和酪蛋白的抗分解代謝能力選擇補充劑，最好是建立一些基本的鍛煉或健身目標。然后，我們可以選擇最適合特定養生或日常鍛煉的蛋白粉補充劑。

在冰沙中加入幾茶匙的干蛋白粉來增加蛋白質含量。