什么是酸奶(Yogilates®)？

Yogilates?是一種結合普拉提和哈他瑜伽啟發的動作的運動形式。該系統的目標是從這兩種風格中汲取互利的特點。Yogilates?課程傾向于遵循哈他瑜伽課程的基本結構，建立一種安靜的音調、溫和的熱身運動，力量和伸展動作，然...

Yogilates?是一種結合普拉提和哈他瑜伽啟發的動作的運動形式。該系統的目標是從這兩種風格中汲取互利的特點。Yogilates?課程傾向于遵循哈他瑜伽課程的基本結構，建立一種安靜的音調、溫和的熱身運動，力量和伸展動作，然后是冥想。一個典型的慣例是從普拉提熱身開始，然后發展成一系列類似于哈他瑜伽的姿勢。

在大多數情況下，Yogilates?從普拉提運動開始讓身體暖和起來，然后發展到通常與瑜伽相關的體式。瑜伽練習者和普拉提教練喬納森·烏拉于1997年發明了Yogilates?借鑒普拉提和哈他瑜伽的共同特點，比如他們注重呼吸，柔韌性，通過流體運動來增強力量。有不同級別的鍛煉計劃，通常從要求較低的地板運動到更具挑戰性的站立姿勢。常見的動作包括手臂和腿部抬高、伸展、背部拱起、身體翻滾和抬起

Yogilates?典型地融合了受到哈他瑜伽和普拉提啟發的動作Yogilates?背后的主要理念是，普拉提練習有助于身體熱身，從而更有效、更安全地執行瑜伽動作。普拉提動作還旨在通過建立流暢過渡到不同姿勢所需的力量來幫助瑜伽表現。Yogilates?聲稱的一些優點練習包括緩解壓力，提高柔韌性，更好的平衡，以及更大的核心力量。由于一些動作都是負重練習，這些動作也被認為有助于增強骨骼力量。這是一種低沖擊力的鍛煉身體的肌肉的方法Yogilates?常規動作通常在運動墊上進行。練習帶和普拉提桿也可用于幫助練習者保持姿勢或提供額外的阻力。動作之間的過渡應以溫和的方式進行，流體時尚，不會使身體緊張或震動。由于常規動作由單獨的動作組成，因此它們可以很容易地根據不同的健身水平和體能進行調整。Urla開發了數百種Yogilates?動作，他在課堂、講座、書籍上分享過，瑜伽和普拉提工作室都提供Yogilates?課程。一些健身俱樂部也提供這些課程。一個典型的課程大約持續一個小時。這些課程通常根據教練的風格進行，通常不與官方課程相關聯

在酸奶中經常使用運動帶。