交叉訓練器設備有哪些不同類型(Different Types of Cross Trainer Equipment)？

交叉訓練器的裝備根據使用者的主要運動項目而有所不同。跑步者和騎自行車的人有不同種類的交叉訓練器可供使用，因為交叉訓練的目的是在主要運動的常規之外進行鍛煉。例如，跑步者可能會使用健身自行車作為交叉訓練訓練設...

交叉訓練器的裝備根據使用者的主要運動項目而有所不同。跑步者和騎自行車的人有不同種類的交叉訓練器可供使用，因為交叉訓練的目的是在主要運動的常規之外進行鍛煉。例如，跑步者可能會使用健身自行車作為交叉訓練訓練設備選擇鍛煉腿部肌肉，同時使用不同的低沖擊動作。然而，自行車運動員，他可能會選擇橢圓機作為交叉訓練設備的選擇，因為這樣可以讓他在不把一條腿扔到自行車上的情況下獲得良好的心血管鍛煉。

改善平衡可能是交叉訓練的目標之一。橢圓機通常被稱為交叉訓練設備，但它不是唯一的設備用于交叉訓練。橢圓機是一種很好的機器，可用于所有運動員的交叉訓練，所以這個綽號也許是正當的。這臺機器模擬步行或跑步的動作，但它是通過把腳放在橢圓形的路徑上而不是硬的，直線上下運動。這使得使用者可以像跑步或騎自行車一樣鍛煉肌肉，但是在低沖擊力的運動中，不會對膝蓋和腳踝等關節造成損傷。跑步者希望在比賽間隙讓自己的身體恢復健康，可以考慮使用橢圓機繼續正常的訓練，而不會對關節造成壓力。

一些交叉訓練套路使用健身球來鍛煉核心肌肉和平衡。一些橢圓機配有可移動的手柄，模擬越野滑雪桿的運動。這有助于增強心血管鍛煉，讓身體更多的運動，燃燒脂肪，提高心率有些用戶可能會選擇站在橢圓機上，根本不使用手柄或穩定桿，這樣可以促進平衡和核心力量，由于身體的核心現在負責保持使用者直立。

對于跑步者來說，健身自行車可能是一種很好的交叉訓練設備。劃船機是交叉訓練的另一個好選擇。這項訓練將增強腿部肌肉和上身肌肉，它可以作為一種很好的心血管鍛煉。對于那些想鍛煉肌肉和保持良好心血管機能的團體運動運動員來說，這是一個很好的選擇。劃船機必須正確使用；不正確的姿勢或運動可能會造成傷害，特別是背部、頸部或肩部。應該確保如果培訓師不熟悉本文中提到的任何設備，請咨詢他/她。

一些交叉訓練練習依靠身體和自身重量來提供阻力。