阿特金斯飲食法的第一階段是什么(Phase 1 of the Atkins Diet)？

阿特金斯飲食法的第1階段也被稱為入門階段，是飲食中最嚴格的階段。將碳水化合物的總攝入量限制在每天20克或以下，阿特金斯飲食法的第一階段通常是減肥效果最好的階段。建議減肥者在阿特金斯減肥法的第一階段至少花兩周...

阿特金斯飲食法的第1階段也被稱為入門階段，是飲食中最嚴格的階段。將碳水化合物的總攝入量限制在每天20克或以下，阿特金斯飲食法的第一階段通常是減肥效果最好的階段。建議減肥者在阿特金斯減肥法的第一階段至少花兩周的時間，如果可能的話，或者如果需要減掉過多的體重，可以延長一段時間。有一些推薦的食物應該在開始階段吃，但是對于每種食物的攝入量通常沒有限制，這導致他們的身體產生酮，因為燃燒脂肪為能量。阿特金斯飲食法是一種低碳水化合物飲食，由羅伯特·C·阿特金斯博士為需要大量減肥的人發明的。節食者可以吃他或她想要的幾乎所有肉、魚和家禽，以及真正的黃油，奶油和雞蛋。大多數水果、蔬菜和面包被禁止在飲食中使用。當開始阿特金斯飲食法的第一階段時，節食者被要求每天攝入不超過20克的碳水化合物。這樣一來，身體進入良性飲食酮癥，身體開始燃燒體內儲存的脂肪。以驗證身體是否在阿特金斯飲食法第1階段的酮癥患者中，可以使用酮試紙測試患者的尿液。將試紙放入尿液中，棒的顏色可以與圖表相匹配，以驗證酮癥。這也可以通過聞阿特金斯飲食法第1階段減肥者的氣息來驗證，因為酮癥時呼吸很差，這是由于酮通過肺部流失而引起的在飲食的第一階段，其他應避免的食物包括酒精飲料、咖啡因和任何由谷物或糖制成的食物。允許的食物有奶酪、脂肪和黃油。在阿特金斯飲食法的第一階段之后，這些限制變得稍微不那么嚴格了，但是低碳水化合物的重點仍然有效。水是一種推薦的飲料，節食者每天至少要喝八大杯水。節食者還被要求在飯前和想吃零食時喝一大杯水。阿特金斯飲食法聲稱，很多時候，身體只需要水當節食者認為他或她餓了