什么是備胎(Spare Tire)？

男人和女人不同的地方之一是身體脂肪的積累和儲存。女人傾向于把脂肪儲存在臀部、大腿和臀部，而男人則傾向于在腰部和腹部堆積脂肪。這種腹部形式的多余脂肪通常被稱為"備胎"，有時也被稱為"中年蔓延"。有些人甚至創造了...

男人和女人不同的地方之一是身體脂肪的積累和儲存。女人傾向于把脂肪儲存在臀部、大腿和臀部，而男人則傾向于在腰部和腹部堆積脂肪。這種腹部形式的多余脂肪通常被稱為"備胎"，有時也被稱為"中年蔓延"。有些人甚至創造了一種被稱為"鄧拉普病"的假想情況，患者的胃"舔"過腰帶。雖然備胎的發育似乎是衰老過程中的一個自然環節，但男性過多的腹部脂肪會導致許多嚴重的健康問題

仰臥起坐可以增強腹部和斜肌，但通常只有通過飲食和心血管運動才能減少脂肪實際上，備胎過程中有兩種脂肪。一些身體脂肪儲存在腹部皮膚下面，稱為皮下脂肪。這種皮下脂肪是導致大多數腹脹的原因。如果一個男人選擇接受抽脂來減少備胎，外科醫生只能切除皮下脂肪細胞，問題是這些脂肪沉積可以而且會及時生長回來。

腹部練習對減少備胎非常有效另一種脂肪會使備胎的脂肪儲存變得危險。脂肪細胞也會在腹部器官（如腎臟、肝臟和脾臟）之間和周圍形成。這種脂肪被稱為內臟脂肪，不能通過吸脂去除。內臟脂肪通常不是通過高脂飲食或缺乏脂肪而產生的經常鍛煉。內臟脂肪通常是作為對長期壓力的一種反應而產生的，它會引發皮質醇和腎上腺素等天然化學物質的過量分泌。這些化學物質會促使人體在腹部產生內臟脂肪，結果導致胃區擴張

備胎過程中涉及到兩種脂肪，那些在腰圍或腹部攜帶備胎脂肪的男性也有患2型糖尿病的風險更高。多余的脂肪細胞被認為會過度刺激胰腺產生胰島素。如果長時間產生過多的胰島素，血液對胰島素對血糖水平的影響就會產生抵抗。一旦身體對天然胰島素產生了完全的抵抗，2型糖尿病或成人糖尿病也會發生。這就是為什么醫生經常敦促男性采取任何必要的措施來縮小腹部尺寸。

慢跑可以幫助消除多余的輪胎還有醫學證據表明腹部脂肪過多的男性在以后的生活中更容易患上心臟病。一種理論認為，在正常活動中，備胎會增加足夠的體重，給心臟帶來嚴重的壓力。肝臟和其他器官可能不會產生那么多有益于心臟的化學物質如果肝臟不能處理不良飲食所產生的額外膽固醇，那么心臟可能無法及時自我修復以預防中風或心臟病發作。

大多數人都會聯想到"備用輪胎"一詞；許多健身專家說，僅靠單獨的腹部或核心肌群鍛煉無法永久減少備用輪胎，只有通過減輕壓力才能成功解決內臟脂肪問題每天至少30分鐘的動態運動（散步、慢跑、騎自行車等）。限制脂肪的飲食可能有助于減少皮下脂肪，但仰臥起坐等運動是為了增強腹部肌肉，不是為了去除體內的脂肪細胞。事實上，大多數男人和女人都有"六塊腹肌"的結構，但脂肪的過度積累使他們不被別人注意。

反向緊縮有助于下半身的工作腹部的肌肉

備用輪胎有時也稱為啤酒肚。