什么是健身訓練(Fitness Training)？

健身訓練是為促進人類健康而設計的定期、有組織的活動。對健康的定義有很多不同的定義，但適合一個年齡段的體重、力量和耐力，而性別通常是健身訓練的主要目標之一，與節食和其他輕量活動相結合，這類運動可以極大地改善整體...

健身訓練是為促進人類健康而設計的定期、有組織的活動。對健康的定義有很多不同的定義，但適合一個年齡段的體重、力量和耐力，而性別通常是健身訓練的主要目標之一，與節食和其他輕量活動相結合，這類運動可以極大地改善整體健康狀況。一般的健身訓練通常包括有氧運動、力量訓練和，大多數人在進行健身訓練時都有特定的目標，比如減肥或增加力量，因此，制定訓練計劃，比其他訓練計劃更能實現這些目標。

慢跑是一種流行的健身活動，可能是日常訓練的一部分許多健身訓練項目都是以每天伸展運動開始和結束的。一個將健身融入一天之中而不是在一天中為鍛煉預留的特定時間段的計劃可能包括起床后和睡覺前的伸展運動。伸展運動也可能超過只是實際鍛煉的前奏，就像某些類型的瑜伽一樣。

一般健身訓練通常包括有氧運動、力量訓練和伸展運動力量訓練通常包括在健身計劃中，雖然它并不總是明確地確定為增加力量。雖然重量訓練直接解決力量的問題，太極拳可以在許多沒有阻力的地方提高力量。力量的提高通常是由于活動的增加而自然發生的。即使如此，健身訓練的目的往往是通過在某些活動中強調肌肉來增加力量

人們經常使用健身訓練來幫助他們獲得一定的體質。有氧訓練是大多數健身計劃的主要部分，因為它對減肥和整體健康是絕對必要的。許多不同的有氧運動可能包括在健身訓練中，但跑步、騎自行車和游泳都很受歡迎。對于那些從事相對不活躍的職業的人來說，這種健身通常是最難維持的，例如在辦公室工作。因此，健身房和健身設施通常提供多種不同種類的有氧運動課程。

練習太極拳可以在許多方面提高力量而不產生阻力人們經常求助于健身項目，以達到符合流行的身體美理念的體形雖然健身通常能達到這一目標，但定期鍛煉也能預防某些疾病，防止人受傷，并有助于減輕壓力。還有一些訓練方案可以幫助一個人從非常特殊的疾病或傷害中恢復過來，并防止它們再次發生。健身訓練可以針對任何目標，僅限于一個人騰出時間和投入計劃的能力。

舉重能增強肌肉力量。