葉酸對男人有什么好處(Benefits of Folic Acid for Men)？

大多數試圖懷孕的夫婦已經意識到葉酸對女性來說是一種重要的營養素，因為它可以預防某些先天缺陷。葉酸對男性也可能有好處。研究表明，每天攝入推薦量葉酸的男性精子數往往更高，精子數量更少葉酸對男性生育的潛在益處使專...

大多數試圖懷孕的夫婦已經意識到葉酸對女性來說是一種重要的營養素，因為它可以預防某些先天缺陷。葉酸對男性也可能有好處。研究表明，每天攝入推薦量葉酸的男性精子數往往更高，精子數量更少葉酸對男性生育的潛在益處使專家們相信，男性獲得足夠的葉酸可能和女性一樣重要，尤其是當男性和他的伴侶想要一個孩子時

含有葉酸的多種維生素可在柜臺上買到通過食用含有葉酸的食物來獲得。一些含有大量葉酸的食物有全谷類、深綠色蔬菜和橘子。大多數人每天都吃不飽這些食物，因此可能需要補充。葉酸有補充形式，但也有可能幾乎所有的產前維生素都含有大量葉酸。

豆類植物都含有葉酸想要服用葉酸補充劑以增加葉酸攝入量的男性應該知道他們每天需要多少葉酸。建議的男女葉酸攝入量是每天400微克左右。對每個服用葉酸補充劑的人來說，知道自己從中獲得了多少是很重要的他們攝入的食物是因為葉酸過多可能是一件壞事，當一個人服用含有一定量葉酸的復合維生素，同時又吃了幾種含有葉酸的食物時，他可能會得到比實際需要更多的東西

含有葉酸的香蕉袋。盡管葉酸對男性有助于提高生育能力，降低胎兒出生缺陷的幾率，但同時也有患癌癥的風險葉酸的消耗量很大。服用葉酸補充劑的人應該特別注意他所吃的富含維生素的食物。許多谷類食品、格蘭諾拉麥片和其他早餐食品已經含有大量葉酸，在服用復合維生素的同時服用這些維生素，會使人患某些癌癥的風險增加20%，對于一個服用葉酸補充劑或每日復合維生素的人來說，最好避免食用強化食品，并通過單獨服用補充劑或從其他健康、非強化食品中獲取所需的營養素蔬菜含有葉酸葉酸有助于增加男性精子數量。