什么是饑餓飲食(Starvation Diet)？

饑餓節食法是極端節食的一個例子，在這種節食法中，有人試圖通過將卡路里減少到所需熱量的一半以下來快速減肥。有些人在嚴格限制熱量幾天后可能會看到效果，但從長遠來看，他們通常會比節食前容易得多。這是事實總的來說攝入...

饑餓節食法是極端節食的一個例子，在這種節食法中，有人試圖通過將卡路里減少到所需熱量的一半以下來快速減肥。有些人在嚴格限制熱量幾天后可能會看到效果，但從長遠來看，他們通常會比節食前容易得多。這是事實總的來說攝入較少的卡路里通常會導致體重減輕，饑餓飲食將這一概念發揮到了極致，迫使身體進入饑餓狀態，這樣它就可以抓住每一卡路里，因此，隨著時間的推移，它通常會以體重增加而告終

最好的減肥方法健康的方法是保持熱量攝入在健康的水平上，并經常鍛煉身體，也可能有飲食失調，如厭食癥。另一方面，許多認為這種極端節食的人只是想快速減肥，并認為這是最好的方法。不幸的是，不吃東西會使身體開始保存其主要的燃料來源，即脂肪。那些嘗試饑餓飲食的人可能會感到當他們一開始注意到體重減輕時，會受到鼓勵，但通常只是水的重量，而且他們可能會在幾周內穩定下來。一旦他們開始正常進食，他們會注意到體重增加的速度比減掉的速度快，通常會增加一些脂肪

饑餓的影響可能包括疲勞和精神遲鈍。大多數醫生都認為，最好的減肥方法是吃健康的食物，這樣身體就永遠不會接近饑餓狀態事實上，那些每天吃五到六頓小餐的人通常比那些每天只吃三頓大餐的人更容易減肥。這是因為新陳代謝保持在一個穩定的水平，因為身體知道它總是有能量來源的，因此，它不必把每一口都吃下去。

特別是沒有規律的運動，饑餓飲食會減緩身體的新陳代謝，并隨著時間的推移導致體重增加除了饑餓飲食通常不會導致長期的體重下降外，還應該知道，它經常會導致肌肉萎縮，這是一個負面影響，因為肌肉越多，新陳代謝越快這意味著卡路里可以更快地燃燒，一些饑餓飲食的人可能試圖通過鍛煉來保持肌肉的張力來彌補這一事實，但是沒有燃料的身體不能充分地鍛煉肌肉因此，最好的減肥方法健康的方法就是每天吃幾頓小餐，使卡路里攝入量保持在健康水平，并且經常鍛煉以保持肌肉張力和燃燒脂肪。

大多數醫生認為，吃足夠的健康食物比攝入太少的卡路里要好堅持常識性的飲食和鍛煉計劃仍然是減肥和減肥的最佳方法與開始節食前相比，經歷體重增加要容易得多。

而不是進行極端節食，有些人選擇吃富含蛋白質的低脂飲食，如干酪和瘦肉。