什么是罕薩飲食(Hunza Diet)？

在克什米爾人的飲食習慣中，有許多健康的飲食習慣可以用來治療肥胖癥像小麥這樣的全麥食品在罕薩人的飲食中占了很大一部分。罕薩人以其不同尋常的長壽而聞名活到120歲到140歲。當死亡來臨時，通常被認為是由于年老，而不...

在克什米爾人的飲食習慣中，有許多健康的飲食習慣可以用來治療肥胖癥

像小麥這樣的全麥食品在罕薩人的飲食中占了很大一部分。罕薩人以其不同尋常的長壽而聞名活到120歲到140歲。當死亡來臨時，通常被認為是由于年老，而不是在西方世界奪去許多生命的疾病。人們普遍認為這種長壽是由于匈奴飲食

杏子是罕薩飲食的一部分，未經加工的全食構成了罕薩飲食的主食。總熱量消耗的40%來自全谷物食物，如小麥、小米粉、蕎麥或磨碎的大麥。新鮮蔬菜占飲食的30%。桑椹、杏子、葡萄，其他新鮮水果占飲食總熱量的15%其余的飲食包括豆類、堅果或種子。在所有這些食物中，大多數是生吃的。加工，如果有的話，通常需要在陽光下曬干水果。牛奶和酸奶等乳制品也經常食用，并提供蛋白質和腸道菌群

新鮮蔬菜占罕薩飲食的30%。罕薩飲食通常只包含少量的肉類。傳統上，肉是為慶祝活動或特殊場合而保留的，但當肉很容易得到的時候，這就意味著匈奴人的飽和脂肪含量很低，可以預防痛風、骨質疏松癥、腎病、癌癥、類風濕關節炎、糖尿病、腎結石、結腸癌等疾病，在西方，這些疾病中的大多數被認為是許多人死亡的原因。

罕薩飲食包括堅果、種子和新鮮水果匈奴飲食的結果包括：由于全麥食物中含有大量的纖維，因此有一個健康的消化道。據說大部分匈奴人對生活充滿熱情，而且精力無限這種飲食也被認為能產生一種平靜的寧靜，以抵消西方生活中常見的壓力。長久的青春是匈奴飲食的另一個好處。

研究表明吃低熱量但健康的飲食可以延長他的壽命并促進整體健康，罕薩人基本上與世界隔絕。他們僅有三萬人的小人口被認為是世界上最幸福的文化群體之一。即使100歲，罕薩人也不認為自己老了。有些罕薩人在這個年齡生孩子

葡萄是罕薩飲食的一部分。

在匈奴飲食中，可以使用牛奶等乳制品。