什么是腿內收(Leg Adduction)？

腿內收是指髖關節處的一種動作，它使雙腿并攏或單腿從側舉的位置側向拉入。它的相反運動是外展，即雙腿分開或單腿在髖關節側舉。這兩種運動都是在稱為前平面。包括內收的身體運動的例子包括跳傘、滑冰和網球、籃球等運動...

腿內收是指髖關節處的一種動作，它使雙腿并攏或單腿從側舉的位置側向拉入。它的相反運動是外展，即雙腿分開或單腿在髖關節側舉。這兩種運動都是在稱為前平面。包括內收的身體運動的例子包括跳傘、滑冰和網球、籃球等運動所需的側移運動。腿內收是由幾個穿過髖關節的肌肉實現的，特別是大腿內側的內收肌群：大收肌，長肌、短肌、果膠肌和股薄肌。

髖部內收肌受傷的人可能難以獨立站立內收是一種可以在肩關節、腕關節和幾個手關節以及髖關節的動作，內收可以由三種關節類型來完成。像腕關節這樣的髁狀突關節具有橢球形或橢圓形的骨骼，可以相互彎曲以產生一種側對側的傾斜運動像拇指根部的鞍座關節產生同樣的運動，只有關節骨，就像兩個鞍座垂直放置，凹面向內，互相彎曲。產生腿部內收的髖關節是球窩關節，一種關節類型，當一塊骨頭的頭部在另一塊骨頭的窩內自由旋轉和傾斜時，能夠有很大的運動范圍

跳躍式千斤頂利用腿部內收。雖然不是由于髖關節缺乏活動性，腿內收的運動范圍是有限的。當運動結束時，它受到一條腿在身體中線與另一條腿相遇的限制，而在開始運動的地方，則受到大腿內側肌肉的柔韌性的限制。這是因為外展后內收，內收肌伸展時允許的一種運動，使相對的外展肌向側面抬起腿。然后，為了內收腿或將其拉回到身體中線，內收肌必須收縮或縮短

弓箭步有助于加強和加強大腿內側和臀部的內收肌。大腿內側的五塊肌肉負責腿部內收。大收肌、長內收肌和內收肌短肌是原動力，由果膠肌和股薄肌輔助，五種肌源于骨盆下部至髖關節內側，呈扇形斜伸，沿股骨內側或內表面附著于大腿，有的短而窄，插入靠近大腿內側的頂部，同時大收肌沿著骨頭的整個長度附著，末端剛好在膝蓋以上

來自下骨盆的五塊肌肉負責髖關節內收。

網球等運動所需的側移身體運動包括腿部內收

嚴重的內收肌損傷可能會導致拉伸時疼痛。