庫珀測試是什么(the Cooper Test)？

庫珀測試是一種通過跑步或步行來衡量心血管健康狀況的體能指標。它是在20世紀60年代末發展起來的一種測量美國軍人健康狀況的方法。在庫珀測試中，一個人必須在12分鐘內跑完盡可能多的距離，然后將結果與標準進行比較并進...

庫珀測試是一種通過跑步或步行來衡量心血管健康狀況的體能指標。它是在20世紀60年代末發展起來的一種測量美國軍人健康狀況的方法。在庫珀測試中，一個人必須在12分鐘內跑完盡可能多的距離，然后將結果與標準進行比較并進行相應的排名。

庫珀測試通過跑步或步行來衡量心血管健康狀況肯尼斯庫珀是一位醫生和空軍飛行外科醫生，被認為是身體健康之父之一。1968年，他出版了一本名為《健美操》的書，它首先宣稱心血管健康有益于健康，并概述了增強心臟和肺功能的具體鍛煉方法。正是在空軍的這段時間里，他開發了他的同名測試，旨在評估大量人群的健康水平

計步器可用于Cooper測試。Cooper測試的值來自于一個人在12分鐘內可以跑的距離和最大攝氧量（VO2 max）基本上是衡量人體在運動中如何有效地利用氧氣的指標。一個人在12分鐘內走得越遠，因此，他的肺和心臟在全身循環氧氣的效率就越高在世界各地的軍隊和警察部隊中，庫珀測驗被用作新兵的基線，并作為衡量通過訓練取得進步的一種方法。鑒于其簡單性，任何人都可以參加庫珀測驗。有秒表和測量方法距離，例如計步器、跑步機或標有距離的跑道，一個人可以在12分鐘內盡可能走遠并記錄結果。互聯網搜索將產生一個比較表，用于將相同性別和年齡的個人的表現與標準結果進行比較。這些數據還可用于確定一個~s VO2最大值，這些公式也可以在網上找到。庫珀測試的正常結果因性別和年齡而異。結果分為"很好"、"很好"、"一般"、"不好"和"非常差"。對于男性來說，平均健康水平最高年齡在17-20歲之間，而女性則屬于20-29歲。根據庫珀測試，17-20歲男性12分鐘內的平均健康度為8200至8860英尺（2500-2700米）。20-29歲女性的平均健康水平為5900-7200英尺（1800-2200米）。

發表于 2020-08-17 05:18
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分類：運動戶外

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