有哪些不同類型的高纖維谷物(Some Different Types of High Fiber Cereals)？

從前，高纖維谷類食品的通便作用是他們唯一已知的好處。后來，高纖維谷物和其他高纖維食品可以降低血液膽固醇。現在，有記錄的健康益處，如減緩血糖吸收，與大多數其他食物相比，促進食欲控制和為同樣大小的食物提供更少的卡路里...

從前，高纖維谷類食品的通便作用是他們唯一已知的好處。后來，高纖維谷物和其他高纖維食品可以降低血液膽固醇。現在，有記錄的健康益處，如減緩血糖吸收，與大多數其他食物相比，促進食欲控制和為同樣大小的食物提供更少的卡路里，似乎在你的飲食中加入更多纖維的價值是永無止境的。

格蘭諾拉麥片可以讓你變得更簡單還有豐盛的早餐。高纖維谷類食品隨處可見，但很少有人了解高纖維食物的來源和來源。麩皮是全谷物中難以消化的外殼，這意味著麩皮麥片可以去除全麥的淀粉和胚芽。因此，它們通常比其他任何高纖維谷物含有更多的纖維。全谷類，或由全麥面粉制成的谷類食品，經過烘焙后切成一口大小的小塊，纖維含量排在第二位。全谷類食品包括麩皮和其他谷物。格蘭諾拉麥片是全麥谷類食品的一個流行版本，它的歐洲同類產品是蕎麥制成的卡沙麥片和生燕麥麥片，在注重健康的消費者中越來越受歡迎大麥纖維含量高雜貨店有很多選擇，但你怎么分辨好壞呢？找些全麥麩皮或燕麥、大麥等全谷類食品。具體的全谷類食品應該是第一個列出的配料。人們傾向于把高纖維谷類食品和冷牛奶放在一個碗里。另一個流行的用途是在酸奶中加入高纖維谷類食品。別忘了非乳制品的選擇，比如格蘭諾拉麥片和麥片粥，或者燕麥片之類的熱麥片。額外的糖通常對任何人都沒有好處，所以不管你是在吃熱的還是冷的高纖維谷物，都要盡量避免過甜的選擇。堅果和漿果往往會給最好的高纖維谷物添加額外的纖維和味道；不必擔心這些添加劑Muesli是一種廣受歡迎的高纖維谷類食品。勤勞而富有創造力的人們不斷地尋找重新包裝高纖維的方法谷類食品。將全谷類食品作為健康早餐的基礎的想法并沒有發生任何重大變化。與健康益處不同的是，這種益處似乎隨著每一項新的研究發現而有所改善。如果你忽略了在飲食中加入高纖維谷類食品，你應該知道，你錯過的不僅僅是美味，還有可能是在損害你自己健康的未來。