什么是椅子瑜伽(Chair Yoga)？
椅子瑜伽是一種溫和的瑜伽，包括坐在椅子上或用椅子來支撐直立和站立姿勢。許多椅子瑜伽姿勢都是從哈他瑜伽姿勢中修改而來的，盡管瑜伽的風格并不是彼此分開的。椅子瑜伽雖然對許多人來說是容易接受的，是一種很受歡迎的人...
椅子瑜伽是一種溫和的瑜伽，包括坐在椅子上或用椅子來支撐直立和站立姿勢。許多椅子瑜伽姿勢都是從哈他瑜伽姿勢中修改而來的，盡管瑜伽的風格并不是彼此分開的。椅子瑜伽雖然對許多人來說是容易接受的，是一種很受歡迎的人誰患有關節炎，其他傷害，或殘疾，并經常在老年人練習。
椅子瑜伽對慢性疲勞的人很有效椅子瑜伽的一些好處包括增加肌肉力量，柔韌性，僵硬和疼痛減輕，以及精神和情緒的健康它可以使身心平靜，也可以擺出更高要求的姿勢來增強肌肉。然而，與傳統瑜伽不同的是，它注重增強體質，而不是發展不同的生活方式
患有眩暈和高血壓的人可以從椅子瑜伽中受益。這種瑜伽風格的支持性質使其成為關節炎患者的理想選擇，因為它將減少對關節的壓力，同時仍然提供拉伸的機會，以增加靈活性和運動范圍老年人可以從強化鍛煉中獲益，而不會危及他們的安全和跌倒的風險。椅子瑜伽已經被證明對其他健康狀況的人有效，如高血壓、多發性硬化癥（MS）、眩暈、抑郁，以及慢性疲勞綜合征和纖維肌痛等慢性綜合征，在腦癱兒童的心理和物理治療方面也取得了成功。如果與適當的心理健康咨詢配合使用，則瑜伽有助于對抗老年人的抑郁情緒。大多數椅子瑜伽動作都需要一把沒有扶手或鋒利邊緣的結實椅子。這種類型的椅子將允許最大范圍的運動，因為人們需要椅子在某些姿勢中支撐雙腿。一般不需要普通的瑜伽裝備和瑜伽墊，許多人可以穿著鞋子在書桌上或其他日常環境中練習椅子瑜伽。只要周圍有足夠的空間而不需要額外的家具，這些姿勢就可以安全地練習椅子瑜伽是傳統瑜伽姿勢的改良，對于老年瑜伽練習者來說可能是一個不錯的選擇常見的姿勢包括向前彎曲和扭轉，它們利用椅子來提供額外的支撐坐著的太陽敬禮，有時也被稱為太陽姿勢，它包含了流瑜伽的許多方面，同時允許練習者保持坐姿。這種姿勢包括吸氣，將手臂舉過頭頂，然后呼氣，將手掌放在地板上，動作與呼吸模式密切相關。側伸，扭轉，抬腿也是一種很受歡迎的姿勢，涉及到動作與呼吸的協調。
椅子瑜伽對慢性疲勞的人很有效椅子瑜伽的一些好處包括增加肌肉力量，柔韌性，僵硬和疼痛減輕，以及精神和情緒的健康它可以使身心平靜，也可以擺出更高要求的姿勢來增強肌肉。然而，與傳統瑜伽不同的是，它注重增強體質，而不是發展不同的生活方式患有眩暈和高血壓的人可以從椅子瑜伽中受益。這種瑜伽風格的支持性質使其成為關節炎患者的理想選擇，因為它將減少對關節的壓力，同時仍然提供拉伸的機會，以增加靈活性和運動范圍老年人可以從強化鍛煉中獲益，而不會危及他們的安全和跌倒的風險。椅子瑜伽已經被證明對其他健康狀況的人有效，如高血壓、多發性硬化癥（MS）、眩暈、抑郁，以及慢性疲勞綜合征和纖維肌痛等慢性綜合征，在腦癱兒童的心理和物理治療方面也取得了成功。如果與適當的心理健康咨詢配合使用，則瑜伽有助于對抗老年人的抑郁情緒。大多數椅子瑜伽動作都需要一把沒有扶手或鋒利邊緣的結實椅子。這種類型的椅子將允許最大范圍的運動，因為人們需要椅子在某些姿勢中支撐雙腿。一般不需要普通的瑜伽裝備和瑜伽墊，許多人可以穿著鞋子在書桌上或其他日常環境中練習椅子瑜伽。只要周圍有足夠的空間而不需要額外的家具，這些姿勢就可以安全地練習椅子瑜伽是傳統瑜伽姿勢的改良，對于老年瑜伽練習者來說可能是一個不錯的選擇常見的姿勢包括向前彎曲和扭轉，它們利用椅子來提供額外的支撐坐著的太陽敬禮，有時也被稱為太陽姿勢，它包含了流瑜伽的許多方面，同時允許練習者保持坐姿。這種姿勢包括吸氣，將手臂舉過頭頂，然后呼氣，將手掌放在地板上，動作與呼吸模式密切相關。側伸，扭轉，抬腿也是一種很受歡迎的姿勢，涉及到動作與呼吸的協調。
- 發表于 2020-08-20 11:14
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