什么是有氧普拉提(Cardio Pilates)？

有氧普拉提是一項健身計劃，在普拉提的日常活動中加入特定種類的有氧運動。傳統普拉提注重運動范圍、肌肉運動和柔韌性，但傳統上不提供大量的有氧運動訓練。在普拉提中增加有氧運動可以確保健身參與者在享受普拉提活動的...

有氧普拉提是一項健身計劃，在普拉提的日常活動中加入特定種類的有氧運動。傳統普拉提注重運動范圍、肌肉運動和柔韌性，但傳統上不提供大量的有氧運動訓練。在普拉提中增加有氧運動可以確保健身參與者在享受普拉提活動的同時享受心率加快的好處。

有氧普拉提訓練心率。一個典型的普拉提項目包括將身體移動到不同的姿勢或伸展。這有助于調節和鍛煉肌肉，改善身體支撐脊柱的"核心"。普拉提教練使用各種各樣的工具。大多數普拉提項目只依靠普拉提墊子和一些小工具，如普拉提魔戒或普拉提樂隊

在某些情況下，使用普拉提治療脊柱側凸可以降低曲線的嚴重程度，可能需要額外的設備來產生有氧運動訓練的機會。最簡單的有氧普拉提將包括一系列的有氧運動，以獲得高心率，而不需要笨重的機器。其他類型的有氧普拉提可能包括一個改革者跳板。普拉提改革器是一個更大的機器，幫助普拉提參與者做各種各樣的練習有了改革者跳板，個人可以進行"跳傘常規"，將有氧運動訓練添加到普拉提養生法中。

一個典型的普拉提項目將有助于改善身體和核心；支撐脊椎。在一些普拉提練習中，增加有氧運動可以像原地跑步一樣簡單。用戶可以踩到其他機器上，比如爬樓梯的人來接受他們的有氧運動訓練。他們也可以依靠一些特定的快速的"健美操"運動或伸展運動，使他們的日常生活成為一種有氧運動的助推器。這些增加的內容通常會被編入健身雜志或日程來展示在普拉提訓練中接受有氧運動訓練。

傳統普拉提幫助個人提高運動范圍和靈活性無論普拉提器械是用在有氧普拉提常規，一個好的項目依賴于訓練師或其他專業人士的專家意見。那些尋找最好的"力量普拉提"或有氧普拉提套路的人可以使用各種書籍和視頻進行遠程訓練。當地的健身房也可能提供有氧普拉提課程

普拉提訓練是塑身和塑形的好方法。有氧訓練對那些身體狀況良好的人來說有助于促進健康。一些心臟問題和其他健康問題這會使有氧訓練變得危險。在開始進行有氧普拉提訓練之前，個人應該和他們的醫生談談，以確保他們足夠健康，可以將這類項目加入到他們的健身計劃中。

最好的有氧普拉提練習可以使用多種視頻進行遠程訓練。

當進行有氧普拉提例行訓練時，一個好的計劃依賴于教練的專家輸入。