香蕉減肥法是什么(the Banana Diet)？

香蕉減肥法是一種可以保證每天食用大量香蕉來減肥和提高能量的飲食計劃中的任何一種。大多數健康專家認為這類計劃是"時尚"，在短時間內很流行，但沒有科學的支持，也沒有什么比成功的傳聞更可靠的東西。其中最好的一種眾所...

香蕉減肥法是一種可以保證每天食用大量香蕉來減肥和提高能量的飲食計劃中的任何一種。大多數健康專家認為這類計劃是"時尚"，在短時間內很流行，但沒有科學的支持，也沒有什么比成功的傳聞更可靠的東西。其中最好的一種眾所周知的香蕉計劃在2008年在日本大受歡迎，事實上導致了這個島國香蕉供應短缺，持續了數月之久。最近的一些修改使人們產生了最初的想法，即每天主要吃香蕉可以減肥和增進健康，而且還增加了一些修改和附加的規則。大多數時候，這些飲食習慣被設計成一種短期的"凈化"或"凈化"的東西，而且通常不希望擁護者長期堅持這個計劃。不過，結果因人而異，營養師和醫學專家通常很快就警告說，這個計劃對每個人都不安全。例如，從一種食物中獲取一天全部或大部分的熱量可能會帶來危險，長期服用可能會剝奪身體保持健康所需的營養素和礦物質

香蕉減肥法旨在提供穩定的減肥效果，但它仍然是一種時尚飲食基本概念和最初流行大多數健康趨勢學者指出日本是西方所謂的"香蕉飲食"的起源地，也是一篇由當地藥劑師撰寫的社交媒體文章據信，這是引發這一迅速流行趨勢的導火索。文章稱，這位藥劑師僅僅用四個小香蕉代替早餐，午餐吃了一個有室溫水的香蕉，就可以減掉37磅（16.8公斤）。據稱，他吃了一頓"正常"的晚餐，但什么也沒有，即使是香蕉，晚上8點以后也不行。

健康版的香蕉減肥法建議在每餐前吃一根帶水的香蕉這篇文章在網上瘋傳，人們，尤其是大學生，開始近乎虔誠地遵循藥劑師的計劃。許多關于這個主題的書都寫了，很多只是稍作修改，還有正式的飲食指南、工作手冊，與香蕉有關的保健品進入市場，以創下銷售記錄。大批追隨者通過互聯網記錄他們的成功，無論是真實的還是想象的，不久之后，全世界的人都以某種形式追隨著這個計劃

香蕉減肥法規定早餐吃一根香蕉。香蕉飲食指南和規則制定一系列的規則，盡管根據具體的計劃，這些規則會有很大的變化。幾乎所有的減肥者都會指導減肥者在早餐時至少吃一根生香蕉，一些版本的食譜包括一杯室溫水或牛奶。最初的飲食可以被認為是香蕉餐的替代計劃，節食者吃水果代替早餐和午餐，然后吃任何想吃的晚餐。最初計劃中最重要的規則之一是減肥者必須在晚上8點停止進食，在午夜前一晚睡覺。常見的變化日本流行的計劃并沒有真正禁止任何食物和飲料增加香蕉的含量，并對何時可以食用的食物進行限制。最近，其他關于這一概念的觀點更為嚴格。例如，除了添加香蕉外，許多人還限制糖和酒精等，許多計劃還要求參與者每天除了香蕉外，還要計算他們所吃的食物和零食的卡路里含量，有些人采取了更極端的措施例如，一個受歡迎的計劃是，在3-8天的時間里，除了香蕉和水之外，什么都不吃。另一個計劃要求節食者在每頓飯或零食前吃一整根生香蕉。然而，很少有計劃要求把鍛煉結合起來，大多數醫學專家說，減肥和節食一樣重要。盡管有很多缺點和潛在的問題積極的評論，沒有科學證據證明任何吃香蕉的計劃在減肥方面是成功的。事實上，許多研究人員認為，只吃或主要吃香蕉會導致熱量過剩，這實際上可能導致長期體重增加。此外，許多營養學家質疑僅僅以單一食物為基礎的飲食的價值。雖然香蕉確實含有許多重要的營養素和礦物質，它們并不包含一個人保持健康所需的一切。對于那些想要減肥的人來說，最好的建議就是堅持規律的鍛煉和健康的飲食。在這種緩慢的方法下，效果不會立竿見影，而且確實需要耐心和毅力。雖然用幾天的大量香蕉消費來解決所有的飲食問題似乎很誘人，生活中很少有事情真的那么簡單。

香蕉減肥法在日本有很多追隨者。