什么是呼吸再訓練(Eucapnic Breath Retraining)？

Eucbonic呼吸再訓練是一種身體治療練習，旨在訓練身體達到最佳的呼吸技術。這種方法使體內二氧化碳水平正常化，補償過度呼吸造成的二氧化碳損失，常見于哮喘患者。eucapnic這個詞結合了希臘語中"好"或"健康"（ eu ）和二氧化碳...

Eucbonic呼吸再訓練是一種身體治療練習，旨在訓練身體達到最佳的呼吸技術。這種方法使體內二氧化碳水平正常化，補償過度呼吸造成的二氧化碳損失，常見于哮喘患者。eucapnic這個詞結合了希臘語中"好"或"健康"（eu）和二氧化碳（capnic），Eucapnic呼吸再訓練是20世紀60年代由俄羅斯醫生K.P.Buteyko開發的，有時被稱為Buteyko方法呼吸再訓練包括強迫大腦維持正確的氧氣和二氧化碳水平。通過Eucbonic呼吸訓練，一個人會將呼吸模式重新調整到一個更自然的狀態，在這種狀態下，二氧化碳被用來優化氧氣的攝入。隨著體內和血液中二氧化碳的減少，氧氣就不容易被釋放到心臟、大腦、肺等重要器官的細胞中，運動中常見的過度呼吸，或哮喘患者的過度換氣，都會釋放出危險水平的二氧化碳，使正常的呼吸變得不那么有效和健康

患有哮喘的人可以從Eucbonic呼吸再訓練中獲益Eucbonic呼吸再訓練的關鍵是迫使大腦維持正確的氧氣和二氧化碳水平，而深呼吸并不總是能糾正這種情況。Eucbonic呼吸再訓練有助于提高一個人對二氧化碳攝入的耐受性。許多技術，如最流行的，稱為"呼吸跟隨，"類似于冥想或瑜伽的集中呼吸技巧。在"呼吸跟隨"中，患者坐在一個筆直而平衡的脊柱上，觀察呼吸的自然模式。很快呼吸訓練就會自然地變慢，此時呼吸者將注意力集中在從腹部開始的運動和呼吸上，二氧化碳含量緩慢上升。Eucbonic呼吸再訓練的重點是通過鼻子輕輕地呼吸。橫膈膜保持放松，姿勢和屏氣被用來強化自然呼吸的觀念課程可以在10-30分鐘內完成，并且可以每天練習幾次，根據不同的每周時間表，在呼吸不自然的情況下進行。Eucbonic呼吸再訓練是作為對哮喘過度呼吸技術的一種反應，作為軀體治療師的一種工具，eucapnic呼吸再訓練于1980年首次在俄羅斯普及，當時俄羅斯已在全國各地的診所使用這個國家已經20年了在政府科學技術委員會的指導下，在莫斯科進行了一項試驗，結果表明近80%的重度哮喘兒童對該療法表現出積極的反應，減少了哮喘發作和鼻粘液，這樣的試驗增加了Eucbonic呼吸再訓練的使用在世界各地的治療師中，到2000年，這種療法已經在美國和歐洲流行起來。

發表于 2020-08-21 09:59
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分類：運動戶外

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