什么是自由體操(Floor Aerobics)？

地板健美操是一種一般不用任何器械進行的有氧運動，水上有氧運動需要使用皮帶和漂浮阻力裝置，跆拳道健美操需要一個打孔袋和手套，而階梯式健美操需要一個階梯式健美操長凳，地板有氧操真的只需要一個堅固的，練習動作的穩定表...

地板健美操是一種一般不用任何器械進行的有氧運動，水上有氧運動需要使用皮帶和漂浮阻力裝置，跆拳道健美操需要一個打孔袋和手套，而階梯式健美操需要一個階梯式健美操長凳，地板有氧操真的只需要一個堅固的，練習動作的穩定表面。換言之，進行地板有氧運動所需的唯一設備就是地板。

地板健美操可以有效地幫助一個人減肥這是非常常見的，這些有氧運動使用循環的舞蹈般的動作，以提高心率，燃燒卡路里，并提供一點肌肉加強。大多數的例行程序是執行樂觀的音樂和步驟跟隨節奏的歌曲雖然這一術語可能有點混亂，但這種有氧運動主要不是躺在地板上或坐在地板上進行的，盡管有些運動可能包括需要坐著或躺在地板上的動作，但這些并不是自由體操的定義動作

進行地板有氧運動所需的唯一設備就是地板。有很多種方法可以進行這種有氧運動有很多健身房和健身中心提供有氧運動課程這些課程可以根據強度來組織，為初學者和剛開始減肥的人設置級別，也可以為非常高級并希望執行復雜而激烈的電路和例程的人設置級別

有許多健身房和健身中心提供自由體操課程。人們在家里進行自由體操是很常見的，原因之一是這是一種很好的輸球方式體重和保持健康，而且，如上所述，只需要很少的設備。一些電視頻道提供每天可以在家里進行的有氧運動。還有許多健身公司出售視頻和DVD，提供地板健美操的指導

避免喝含咖啡因的飲料有助于減肥。家庭有氧運動的視頻和DVD通常包括一系列針對初學者的訓練，那些處于中等水平的人，以及那些高級有氧運動者。在家里使用這些視頻和DVD，當人們的耐力和力量增強，并準備好接受新的強度時，他們可以從一個級別轉到另一個級別。進行這些類型的運動，同時保持健康的飲食，避免過量的咖啡因和酒精，是減肥、保持健康和提高整體健康水平的好方法跆拳道健美操需要一個拳擊袋和手套。

地板健美操通常不需要任何設備。