什么是電纜卷曲(the Cable Curl)？

卷曲纜繩是一種重量訓練練習，類似于杠鈴或啞鈴，但它不是用自由重量來做的，而是用纜繩機完成的。不管使用的阻力單位是什么，一般動作都是一樣的：一個人站著時雙腳緊緊地分開，大約與臀部同寬，然后他或她會用一只或多只手臂垂下...

卷曲纜繩是一種重量訓練練習，類似于杠鈴或啞鈴，但它不是用自由重量來做的，而是用纜繩機完成的。不管使用的阻力單位是什么，一般動作都是一樣的：一個人站著時雙腳緊緊地分開，大約與臀部同寬，然后他或她會用一只或多只手臂垂下抓住重物，手肘微微彎曲。然后，舉重者通過彎曲肘部并將前臂向上卷曲朝向二頭肌來提升重物。

纜繩卷曲的目標是手臂和胸部的肌肉和其他類型的卷發一樣，卷發的目的是鍛煉手臂和胸部的肌肉。它可以使二頭肌、胸肌、甚至前臂得到較小程度的強化和調節。卷發是健美運動員的主要運動，而卷曲的方法也是一個偏好問題，許多舉重運動員更喜歡卷曲纜繩，因為它很容易快速調整阻力單位的重量，而且在運動過程中重量堆不太可能下落、擺動或變得不穩定

纜繩卷曲有助于加強二頭肌另一些人則認為，在運動中，卷起的纜繩會改變舉重者手臂的自然運動，因為身體經常向后靠在纜繩裝置和手柄的阻力下。規則的啞鈴或杠鈴卷曲可以使平衡中心更自然，這意味著舉重運動員不太可能改變他或她的自然舉舉舉舉動作這一點有待商榷，大多數舉重運動員都會決定哪種類型的卷曲最適合他們。其他的舉重運動員使用卷曲繩配合其他一些二頭肌練習來獲得最徹底的鍛煉。其中之一纜繩卷曲的缺點是不可避免地需要一臺大型纜繩機來做這項運動。這些機器可能相當昂貴，所以在家里做這個練習可能成本過高，但是大多數健身房和健身中心都配備了進行卷發的必要機器。這些機器的特點是可以更換附件，可以在卷曲過程中改變手的位置，這意味著舉重者理論上可以用一只手用一個手柄來做卷發，雙手使用不同的手柄。根據手柄的連接和線纜的方向，同一根線纜可以用于其他類型的訓練。

發表于 2020-08-21 19:33
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分類：運動戶外

什么是電纜卷曲(the Cable Curl)？

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