什么是等速訓練(Isokinetic Training)？

等速運動訓練是一種訓練程序，它使用設備通過一種稱為等速運動的特定過程來建立和維持肌肉。等速運動訓練的重點是使特定肌肉以恒定的速度運動；等速運動機器會因速度和阻力而變化，以保持肌肉以恒定的速度工作，這樣可以提高...

等速運動訓練是一種訓練程序，它使用設備通過一種稱為等速運動的特定過程來建立和維持肌肉。等速運動訓練的重點是使特定肌肉以恒定的速度運動；等速運動機器會因速度和阻力而變化，以保持肌肉以恒定的速度工作，這樣可以提高肌肉的性能，增強力量，而不會因為過度刺激而受傷，等速運動訓練也有助于提供一個基礎訓練，它可以在負重或其他更劇烈的運動的基礎上進行。

等速訓練的重點等速運動訓練以恒定的速度操作特定的肌肉。等速運動訓練的最大優點是機器能夠滿足使用者的需要。等速運動經常在傷者康復時進行因為肌肉的狀態會在訓練過程中發生變化。當肌肉無力時，它無法對機器產生太大的力。因此，機器只會通過施加用戶提供的最大阻力來進行補償。隨著肌肉的重新發育，它變得更強，并能提供更多的阻力機器也會增加對肌肉的阻力來匹配，機器不會超過使用者產生的阻力

等速訓練有助于為其他類型的訓練做好準備，例如舉重。等速訓練通常與其他類型的訓練結合使用。它不經常是獨立訓練團，因為它只做了這么多的肌肉或力量。它是一個踏腳石，其他運動，可以準備肌肉更激烈的類型的鍛煉，如舉重，跑步或騎自行車。等速訓練的一些好處是增加了靈活性，這在需要向多個方向移動的運動中非常有用，例如足球；基礎肌肉組織，這在初學者想要開始舉重時很有幫助；肌肉恢復，對于任何從受傷或長期缺席的運動員來說都是有用的

等速訓練可以幫助運動員克服傷病。等速運動的其他方面包括使用阻力帶。這種橡皮筋在可以系在墻上或柱子上，也可以綁在固定物體上。當用戶向后拉橡皮筋時，橡皮筋會抵抗。用戶拉得越遠，橡皮筋的阻力就越大用這種方法，帶子是一個等速工具，盡管它是不精確的：因為施加在帶子上的實際力無法測量，我們不可能分辨出樂隊的抵抗力是否與肌肉的拉力水平相同。

等速訓練對職業足球運動員尤其重要。