橄欖油的食用方法

隨著經濟的發展，人們的生活也越來越好，人們的飲食要求也越來越高。反之隨著生活水平的提高各種各樣的疾病也開始出現，比如心腦血管病，引起這個病的主要原因是因為油吃多了，血脂就高，脂肪在血管中沉淀下來，就會形成動脈硬化，動脈硬化了，血管阻塞不通而引起的。如果我們食用植物油就不會有這些疾病由于植物油中含有豐富的亞油酸、亞麻酸和花生四丙酸等人體所需要的不飽和脂肪酸，它們具有降低膽固醇，軟化血管，防止靜脈硬化的作用。給你們推薦一種比較好的植物油------橄欖油。橄欖油在西方被稱為“液體黃金"、 “植物

操作方式

01
飲用：出格是對老年人、高血壓及心臟病患者建議天天晚上和早上喝十五毫升的原生橄欖油，可以降血脂、血糖，治療腸胃疾病（如消弭慢性便秘），削減動脈血栓的形當作。年青的沒有疾病的人也可以喝這樣更有益于身體健康。
02
涼拌：相信良多人都喜好涼拌出格是在炎天，那么橄欖油可以直接調拌各類葷素菜和面食，當然了它還可以建造沙拉和各類蛋黃醬。用它來涼拌，光彩鮮亮，口感滑爽，氣息清噴鼻，有著濃烈的地中海風味。
03
涂面包：有沒有感覺去蛋糕店里買的面包出格好吃，而本身做的卻沒有想象中的那么好吃。那是因為您貧乏了一種材料----橄欖油。在早上我們可以把買來的切單方面包加熱，然后涂上橄欖油還可以加上蜂蜜味道會更好哦。這樣的話小孩也喜好吃，并且營養還很好。再分享另一種服法給您們。將西紅柿去籽，切當作極小的丁，與橄欖油拌在一路，可加鹽，也可不加，將這個橄欖油西紅柿醬涂抹在烤好面包片上，既有營養，又好吃。也可以把橄欖油倒一些在盤子里，撒一點鹽，拿烤過和未烤過的面包沾著吃。
04
拌沙拉：把本身喜好的蔬菜切當作本身喜好的外形，為了防止蔬菜內的水分流掉可以先倒入橄欖油攪拌。必然要把蔬菜全數裹上一層油才為適量。然后倒入醋，拌勻就可以食用了。若是在蔬菜內插手一些罐頭吞拿魚等海鮮，將會使味道增色很多。這樣吃，既建造便利，不起任何油煙，又十分健康。
05
煎炸：橄欖油耐高溫，可以煎炸各類食物，它的氧化能力也很強，炸過食物后油不會變黑也不會有沉淀物和雜質。就算顛末無數次的煎炸，油面依然很敞亮。出格是用來炸魚，肉等味道就很清噴鼻、鮮美。
06
烹煮：前面講了橄欖油飲用、涼拌、煎炸，那么它還有什么功能？它還可以與各類葷素菜直接煮、燉、煲、煨，這樣的話味道鮮美，風味怪異，食用時毫不會有通俗油類的油膩感受。喜好吃暖鍋的小伙伴可以把橄欖油放入可增添食物的清噴鼻甘甜。
End

發表于 2020-04-11 00:01
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分類：健康生活

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