什么是酸奶冰沙(Yogurt Smoothie)？

酸奶冰沙可以指含有酸奶或冷凍酸奶的多種不同類型的冰沙。在這些冰沙中，酸奶通常與各種水果混合，不過你可以找到一些有趣的食譜，其中包括花生醬等。就像水果制成的冰沙一樣，酸奶冰沙通常得益于冰的添加。草莓酸奶冰沙攪...

酸奶冰沙可以指含有酸奶或冷凍酸奶的多種不同類型的冰沙。在這些冰沙中，酸奶通常與各種水果混合，不過你可以找到一些有趣的食譜，其中包括花生醬等。就像水果制成的冰沙一樣，酸奶冰沙通常得益于冰的添加。

草莓酸奶冰沙攪拌機，在家里做酸奶冰沙很容易，尤其是如果你的攪拌器有冰壓碎功能的話。大多數中等價位的攪拌機都有。你可以選擇普通酸奶，這樣可以減少冰沙的熱量，也可以選擇香草，楓木或蜂蜜酸奶。加糖的酸奶可以與更多的酸味水果形成很好的對比。如果你在酸奶中使用的是像成熟香蕉這樣的東西，你真的不需要額外的甜味劑，因為冰沙自然會很甜

蛋白質粉可以添加到運動后的酸奶冰沙中，這會改變原料的種類和數量。考慮一下創意，在酸奶中加入你喜歡的各種水果，也許還可以加一點牛奶或果汁來搭配多種口味。香蕉和酸奶是一種很好的冰沙，或者你可以把香蕉和柑橘、熱帶水果或漿果混合在一起冷凍水果在酸奶冰沙中效果很好，如果你想要真正的奶油冰沙，可以在使用前一天冷凍香蕉。

冰沙是用各種水果、果汁、酸奶和冰塊制作的如果你手頭沒有很多水果，你可以用水果味的酸奶做一個酸奶冰沙。考慮一下樹莓或混合漿果酸奶配上幾個草莓或香蕉。真正限制冰沙創意的唯一因素是冰箱里的東西和你想象力的極限。

不加糖的可可粉讓酸奶冰沙有巧克力的味道當你喜歡你的冰沙含有更多的蛋白質時，你可以添加蛋白粉或者一些人喜歡添加營養酵母之類的添加劑。這會使飲料的味道稍有不同，但它確實有助于提高蛋白質含量。當然，當你使用酸奶時，你會得到比你更高的蛋白質冰沙只使用水果。

酸奶冰沙可以在攪拌機中制作，營養成分不是很高當你用大多數商業品牌的冷凍酸奶做酸奶冰沙時你可以混合普通酸奶和冷凍酸奶，但是要知道，大多數冷凍酸奶確實含有較高的糖分，盡管它的脂肪含量仍然比冰淇淋低。有些人更喜歡原味酸奶的額外味道，或者他們很快就適應了。如果你要給孩子們介紹酸奶冰沙，給他們提供含有最少甜味劑的食譜，因為他們一般都會喜歡甜甜的冰沙。你可以在網上找到專門介紹冰沙食譜的書，還有很多食譜。當你想要一些有創意的東西時，可以找到一些不尋常的食譜。試試南瓜冰沙如果你喜歡冒險，可以喝酸奶，或者喝咖啡。

酸奶與水果或蔬菜混合，是一款美味健康的冰沙基礎。