什么是三頭肌(Tricep Bar)？
三頭肌棒是一種金屬棒，主要用于鍛煉人體的三頭肌肌群。它的長度通常約為34英寸（約86厘米），重約23磅（10.88千克），呈橢圓形，橢圓形內有兩個小的雙杠，它在舉重練習中用作握把。舉重板放在杠鈴的兩端，并用杠鈴夾牢牢固定。 三頭肌桿...
三頭肌棒是一種金屬棒，主要用于鍛煉人體的三頭肌肌群。它的長度通常約為34英寸（約86厘米），重約23磅（10.88千克），呈橢圓形，橢圓形內有兩個小的雙杠，它在舉重練習中用作握把。舉重板放在杠鈴的兩端，并用杠鈴夾牢牢固定。
三頭肌桿是一種金屬桿，主要用于鍛煉臂三頭肌肌群。三頭肌是位于手臂后部的大肌肉。它們由三束附在肘部的肌肉組成。這是位于在三角肌下方的手臂后部。舉重運動員加強三頭肌，使他們有更多的力量來進行臥推練習，同時使手臂整體形狀更好。許多健美運動員在比賽中利用側三頭肌的姿勢來突出手臂的對稱平衡與標準直桿相比，使用三頭肌桿的好處是可以減少肘部、前臂和手腕的應力。這種應力減少是通過允許舉重運動員保持杠鈴的能力來實現的舉重運動員可以從多個角度出發，進行無限制的冰壺運動。通過減少對外部關節和肌肉的壓力，舉重運動員可以減少因拉傷或肌肉拉傷而造成的不必要的傷害三頭肌的主要運動之一是三頭肌法式卷曲。這項運動是通過將杠鈴舉過頭頂，然后通過彎曲肘部的前臂，慢慢地將杠鈴放在腦后來完成的。法式卷發是一項強大的運動，因為它能使三頭肌的三個頭部肌肉得到充分的發展使舉重運動員既有使用自由重量的隔離優勢，又有復合運動的好處。另一種與三頭肌一起使用的運動被稱為顱骨破碎機。在這個練習中，舉重運動員平躺在地上舉重凳，將杠鈴舉過胸前，然后將杠鈴放低至前額前方，在手肘處彎曲手臂，同時保持上臂垂直。然后將杠鈴從前額抬起，回到胸部上方的筆直位置。
三頭肌桿是一種金屬桿，主要用于鍛煉臂三頭肌肌群。三頭肌是位于手臂后部的大肌肉。它們由三束附在肘部的肌肉組成。這是位于在三角肌下方的手臂后部。舉重運動員加強三頭肌，使他們有更多的力量來進行臥推練習，同時使手臂整體形狀更好。許多健美運動員在比賽中利用側三頭肌的姿勢來突出手臂的對稱平衡與標準直桿相比，使用三頭肌桿的好處是可以減少肘部、前臂和手腕的應力。這種應力減少是通過允許舉重運動員保持杠鈴的能力來實現的舉重運動員可以從多個角度出發，進行無限制的冰壺運動。通過減少對外部關節和肌肉的壓力，舉重運動員可以減少因拉傷或肌肉拉傷而造成的不必要的傷害三頭肌的主要運動之一是三頭肌法式卷曲。這項運動是通過將杠鈴舉過頭頂，然后通過彎曲肘部的前臂，慢慢地將杠鈴放在腦后來完成的。法式卷發是一項強大的運動，因為它能使三頭肌的三個頭部肌肉得到充分的發展使舉重運動員既有使用自由重量的隔離優勢，又有復合運動的好處。另一種與三頭肌一起使用的運動被稱為顱骨破碎機。在這個練習中，舉重運動員平躺在地上舉重凳，將杠鈴舉過胸前，然后將杠鈴放低至前額前方，在手肘處彎曲手臂，同時保持上臂垂直。然后將杠鈴從前額抬起，回到胸部上方的筆直位置。
- 發表于 2020-08-16 07:00
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