什么是好的反酸飲食(Good Acid Reflux Diet)？

胃酸反流是胃酸流回食道的一種情況。這會導致胃灼熱，這種情況需要更多的治療，而不僅僅是改變飲食，眾所周知，遵循推薦的酸反流飲食或胃食管反流病（GERD）飲食可能有助于減少胃灼熱和消化不良的發生率。人體胃的圖示。在胃酸...

胃酸反流是胃酸流回食道的一種情況。這會導致胃灼熱，這種情況需要更多的治療，而不僅僅是改變飲食，眾所周知，遵循推薦的酸反流飲食或胃食管反流病（GERD）飲食可能有助于減少胃灼熱和消化不良的發生率。

人體胃的圖示。在胃酸反流中，胃胃酸從胃回流到食道。有很多酸反流飲食，但是大多數食物都有一些相似之處，可以讓你開始。大多數的飲食集中在消除某些會產生更多酸的食物上。好的酸反流飲食的另一個重點是飲食模式-你的飲食方式可以影響你可能遭受胃酸反流的程度

香蕉通常不會引起胃酸倒流。酸反流飲食可能會強調你可以吃什么而不必擔心額外的食物問題。被認為是低風險的食物包括像蘋果和香蕉這樣的水果、大多數綠色蔬菜、低脂肉類、低脂奶制品、全麥面包、面食和谷類食品。一些飲食習慣增加了另一個可能不會困擾大多數人的食物清單，這些食物包括低酸柑橘汁、洋蔥和大蒜、一些奶酪，甚至是低酸度的肥肉餅干

洋甘菊茶對胃有舒緩作用，對胃酸反流患者有幫助。酸反流飲食建議人們避免的主要是高脂肪食物。建議您遠離油炸食品，大多數快餐和高脂肪的肉塊。一些飲料也應該被跳過，這些飲料主要包括酒精飲料，尤其是啤酒和葡萄酒。關于咖啡、茶和碳酸飲料等含咖啡因飲料是否明智，有一些熱烈的討論。當你不確定你真正喜歡的某種食物或飲料時，你可以嘗試一下，看看它是如何影響胃酸反流癥狀的，如果你在吃了"試食"后感覺更差，你以后可能要避免它。酸反流飲食的另一個基本要素是關注如何吃來盡量減少癥狀。對大多數人來說，一天吃三頓中餐到大餐可能會有問題。相反，人們通常建議人們少吃一頓，也許一天吃四到六頓。同樣重要的是要保持完全直立的姿勢，慢慢地吃東西。你應該計劃在睡前兩小時左右不要吃東西，保持頭部當你睡覺時稍微升高可能會進一步減輕癥狀由于胃酸反流通常需要一些醫學干預，如果你懷疑自己有胃酸反流，你應該在治療之前先向醫生咨詢診斷。飲食可能是減輕癥狀的一種方法，但這并不是唯一的方法，重要的是要聽取醫生關于其他醫療護理和行為改變的建議，以幫助緩解這種狀況。

飲用混合小蘇打和水可以幫助緩解這種癥狀酸回流。