什么是最有益于生育的維生素(Best Vitamins for Fertility)？

許多懷孕有困難的夫婦可能會認為他們需要生育醫生的幫助，但是在走上這條路之前還有其他的方法可以嘗試。對于那些喜歡自然療法的人來說，維生素對生育來說似乎很有吸引力。幸運的是，市面上有多種維生素聲稱能提高懷孕幾率...

許多懷孕有困難的夫婦可能會認為他們需要生育醫生的幫助，但是在走上這條路之前還有其他的方法可以嘗試。對于那些喜歡自然療法的人來說，維生素對生育來說似乎很有吸引力。幸運的是，市面上有多種維生素聲稱能提高懷孕幾率，如維生素C、維生素E、鋅和B-12。

婦女在服用聲稱的大劑量維生素前應咨詢婦產科醫生有助于受孕。維生素C被認為有助于男性在與伴侶懷孕時服用維生素C。它不僅可以減少精子聚集的發生率，還可以中和吸煙引起的畸形精子。因此，維生素C可以增強精子的活動性，減少受損精子的數量。建議男性每天服用1000毫克這種維生素，以觀察效果。注意，女性只應服用產前維生素中的維生素C，因為過多的這種物質會使宮頸粘液干燥，降低生育能力最有益于生育的維生素是維生素E，它可以改善女性的卵子質量，建議女性至少攝入400國際單位的這種物質男性也可以從這些維生素中受益，因為維生素E可以提高精子的效力。男性每天應服用與女性相同的量，與維生素C一起服用有助于提高吸收率。

吸煙會導致精子畸形鋅也有助于男性生育，因為這種物質的缺乏會導致睪丸激素水平低下和精子不健康。為了提高精子數量和質量，男性每天至少應喝15毫克的水。雖然鋅并不是女性生育的最佳維生素之一，但鋅對女性來說并不是最好的維生素之一維生素B-12、維生素C和維生素E通常不需要額外的鋅來增加女性的生育能力另一種鮮為人知的生育力維生素是B-12，它對男性特別有幫助。吸煙或攝入大量加工食品的男性通常缺乏這種維生素，因此每天在飲食中添加至少100微克有助于生育。眾所周知，這有助于確保適量的睪丸激素可以使精子數量達到最佳水平，女性還可以從維生素B-12的增加中獲益，作為額外的好處，它可以降低胎兒神經管缺陷的發生率

花生中發現的大量葉酸有助于促進生育。