什么是硒補充劑(Selenium Supplements)？
硒補充劑是指那些在飲食中難以獲得足夠硒的人或那些有條件使他們難以吸收硒的人服用的補充劑；需要少量的硒來保證某些蛋白質和酶的正常功能。硒缺乏會對人類的生長和健康造成問題，但缺乏硒的情況非常罕見，因此，對健康的影...
硒補充劑是指那些在飲食中難以獲得足夠硒的人或那些有條件使他們難以吸收硒的人服用的補充劑；需要少量的硒來保證某些蛋白質和酶的正常功能。硒缺乏會對人類的生長和健康造成問題，但缺乏硒的情況非常罕見，因此，對健康的影響并沒有得到很好的記錄。一些研究表明，硒補充劑可以降低患癌癥的風險，而硒缺乏會增加人們感染艾滋病毒/艾滋病的機會，但是，沒有足夠的證據確鑿地說明這些研究的結果是真實的。
對于那些在飲食中沒有得到足夠硒的人來說，有許多不同種類的硒補充劑；一微克比一毫克小幾個數量級。那么，人類飲食中所需的硒量非常少。幾乎任何健康、平衡的飲食都含有足夠的硒，因此不需要補硒。通常，只有那些患有特殊疾病的人，如腸道問題嚴重限制了硒的攝入硒的吸收，建議服用硒補充劑。
硒中毒會導致脫發。過量的硒實際上會導致硒中毒，因此，那些服用硒補充劑的人必須小心，以確保他們不會攝入過多。一般來說，攝入的硒不應超過400微克每天攝入硒；這樣做會導致硒中毒硒中毒會引起各種各樣的問題，從口臭、脫發到肝損傷、神經系統損傷甚至死亡。其他可能的癥狀包括胃腸道疾病、指甲和腳趾甲脫落、易怒和肺水腫。很少有人需要硒補充劑，那些需要補充硒的人必須非常小心，避免攝入過多的硒。硒補充劑有幾種形式，有些是片劑，有些是膠囊。緩釋片也是一種選擇，這些片劑在幾個小時內將硒釋放到體內。硒的推薦劑量根據個人年齡和性別，但一般在10微克到80微克之間。男性通常比女性需要更多的硒，但是哺乳期或懷孕期的女性在飲食中需要的硒最多。通過正常、健康的飲食達到或超過這些推薦的日攝入量通常并不困難。
對于那些在飲食中沒有得到足夠硒的人來說，有許多不同種類的硒補充劑；一微克比一毫克小幾個數量級。那么，人類飲食中所需的硒量非常少。幾乎任何健康、平衡的飲食都含有足夠的硒，因此不需要補硒。通常，只有那些患有特殊疾病的人，如腸道問題嚴重限制了硒的攝入硒的吸收，建議服用硒補充劑。硒中毒會導致脫發。過量的硒實際上會導致硒中毒，因此，那些服用硒補充劑的人必須小心，以確保他們不會攝入過多。一般來說，攝入的硒不應超過400微克每天攝入硒；這樣做會導致硒中毒硒中毒會引起各種各樣的問題，從口臭、脫發到肝損傷、神經系統損傷甚至死亡。其他可能的癥狀包括胃腸道疾病、指甲和腳趾甲脫落、易怒和肺水腫。很少有人需要硒補充劑，那些需要補充硒的人必須非常小心，避免攝入過多的硒。硒補充劑有幾種形式，有些是片劑，有些是膠囊。緩釋片也是一種選擇，這些片劑在幾個小時內將硒釋放到體內。硒的推薦劑量根據個人年齡和性別，但一般在10微克到80微克之間。男性通常比女性需要更多的硒，但是哺乳期或懷孕期的女性在飲食中需要的硒最多。通過正常、健康的飲食達到或超過這些推薦的日攝入量通常并不困難。
- 發表于 2020-09-06 13:26
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