減脂早餐——香蕉松餅
香蕉松餅又松又甜，顏值還高，配上一杯牛奶，絕對是早餐的不二選擇。而且少糖少油，也是減肥黨的福利哦！
東西/材料
噴鼻蕉、面粉、雞蛋、少許油、糖、牛奶、燕麥
操作方式
-
01
剝一根噴鼻蕉，用勺子、打蛋器或者攪拌機（用什么東西不主要）把它弄當作泥，不要放水，噴鼻蕉碾當作泥之后會出水的。
-
02
打一個雞蛋，蛋黃和蛋清分隔，蛋黃打進放噴鼻蕉泥的碗里，蛋清打進另一個沒有水的碗里。
-
03
把噴鼻蕉泥和蛋黃攪拌平均，插手半盒牛奶攪拌平均，再插手一些燕麥片，幾多可以按照本身的口胃，可是不要太干了。
-
04
然后插手面粉，少量多次，不要一次性插手太多面粉，省得太干，攪拌平均直到沒有面粉顆粒。
-
05
接著就起頭打發蛋清，分三次加白糖，加快蛋清打發，打到蛋清完全釀成固體，打蛋器提起來能有一個小尖尖。
-
06
把之前攪拌平均的夾雜物和打發的蛋清夾雜平均，不克不及轉圈攪拌，省得消泡，最好劃Z字攪拌。
-
07
平底鍋里刷一層油，舀一勺面糊，離鍋10公分的高度倒下，使其天然形當作一個圓，比及概況有小泡泡冒出來就翻面，再煎一分鐘就可以出鍋了。
- End
出格提醒
- 發表于 2018-05-04 00:00
- 閱讀 ( 613 )
- 分類：健康生活
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章