什么是必需脂肪(Essential Fat)？

必需脂肪是人體脂肪或脂肪組織，對人體的許多功能都是必不可少的，從形成生殖組織到幫助吸收食物中所消耗的維生素。它與皮下脂肪或儲存在皮膚下供將來使用的身體脂肪不同，基本脂肪通常可以除嚴重營養不良的情況外，不可用于...

必需脂肪是人體脂肪或脂肪組織，對人體的許多功能都是必不可少的，從形成生殖組織到幫助吸收食物中所消耗的維生素。它與皮下脂肪或儲存在皮膚下供將來使用的身體脂肪不同，基本脂肪通常可以除嚴重營養不良的情況外，不可用于能量。從一個人的總體重中，以磅為單位的必需脂肪和儲存脂肪加在一起構成了這個人的總脂肪百分比。在女性中，這種脂肪大約占總體重的9%到12%，而在男性中，它約占3%到5%。

必需脂肪有助于建立子宮生殖問題基本脂肪分布于全身各系統，幾乎身體的每一個部位都有，它存在于骨髓中，形成膜鞘，包裹著神經和大腦，分布在肌肉組織中，此外，這種脂肪是生殖組織的主要組成部分，尤其是在攜帶乳腺和子宮組織的婦女中，這是婦女體內儲存脂肪的額外重量的原因

健康女性的體脂應在18%至24%之間必需脂肪的區別在于它在身體結構中的作用，而不是參與新陳代謝過程。換句話說，當身體的熱量消耗超過其卡路里攝入量時，它并不像儲存的身體脂肪那樣被用作能量來源。相反，它被用作許多身體組織。因此，這種脂肪在減肥過程中不會像皮下脂肪那樣被燒掉，它不僅被認為是健康的，而且是身體功能所必需的男性占10%到17%。身體成分測試技術，如卡尺測試，水下稱重，更現代的技術，如雙能X射線吸收測量法，將人體總脂肪百分比作為總體重的一部分來考慮，例如，如果一個女性的總脂肪百分比為25%，而9%到12%來自基本脂肪，剩下的13%到16%來自體內儲存的脂肪，如果她體重140磅（63.5公斤），35磅（15.88公斤）來自脂肪，其中13-17磅（5.7-7.7公斤）是由必需脂肪構成的考慮到這一點，不可能有零體脂。即使是最瘦的運動員，女性的總脂肪只有14%，男性只有6%，健康女性的全身脂肪推薦范圍是18%到24%，男性是10%到17%，運動員分別是14%到18%和6%到10%X射線被用于測量體脂百分比的一些技術中。

摔跤運動員必須保持身體苗條并保持最低限度身體脂肪的水平。

長期營養不良會導致身體使用必需的和儲存的脂肪為自己提供燃料。