什么是流動瑜伽(Flow Yoga)？

流瑜伽，也被稱為文雅瑜伽，是一個包含多種瑜伽風格的術語。它們的共同點是關注身體的運動和呼吸的同步。這種同步的結果是非常穩定的鍛煉，并增加精神集中參加瑜珈有很多健康益處，瑜伽修行者的每一個動作都伴隨著吸氣或呼...

流瑜伽，也被稱為文雅瑜伽，是一個包含多種瑜伽風格的術語。它們的共同點是關注身體的運動和呼吸的同步。這種同步的結果是非常穩定的鍛煉，并增加精神集中

參加瑜珈有很多健康益處，瑜伽修行者的每一個動作都伴隨著吸氣或呼氣。同樣，瑜伽修行者也會用呼吸來衡量他或她在每個姿勢或體式上花費的時間。例如，在一個典型的敬日禮中，瑜伽士會一邊吸氣，一邊將手臂舉過頭頂，雙手放在腳邊呼氣，微微抬起頭吸氣，雙腳向后移動時呼氣，吸氣進入向上的狗姿勢，然后呼氣，同時移動到面朝下的狗的姿勢。在這個姿勢中，瑜伽士將吸氣和呼氣五次，然后反轉整個過程繼續給每個動作附加一個特定的呼吸。

朝上的狗是流瑜伽的基本姿勢之一實現這種呼吸同步最終會增加瑜伽練習的積極效果。穩定的呼吸有助于瑜伽練習者保持整個瑜伽系列的正確節奏同樣，呼吸的控制可以確保整個過程中心率保持一致，并防止瑜珈者倉促完成特別具有挑戰性的姿勢。呼吸調節也有助于保持恒定的體溫，這在瑜伽修行者從事需要劇烈伸展的姿勢時尤為重要，因為額外的熱量可以讓肌肉進一步伸展。

流動瑜伽被認為可以提高精神集中度除了這些身體上的好處，流動瑜伽的另一個好處是讓瑜珈者有更大的精神集中力。呼吸所需的持續專注力迫使瑜珈師非常清楚每一個動作，從而幫助他或她在整個瑜伽練習過程中保持正確的姿勢。它還可以幫助瑜珈師排除分心的東西，產生一種移動的冥想。

Vinyasa瑜伽，也稱為流動瑜伽，具有一系列連續的姿勢或體式，可以提供富有挑戰性的瑜伽課程有幾種瑜伽屬于流瑜伽的范疇，有些瑜伽比其他瑜伽更充分地利用了文雅薩的概念。使用文雅薩的瑜伽風格有阿努薩拉瑜伽、阿什坦加瑜伽、比克拉姆/熱瑜伽、吉瓦穆克提瑜伽，昆達里尼瑜伽和力量瑜伽。這些學科中的一些從頭到尾都使用了酒

流動瑜伽既可以在室外也可以在工作室里練習，是一種流式瑜伽，瑜珈師將練習的每一個動作與一個呼吸同步。如果瑜珈者保持正確的呼吸，他或她可以在開始練習之前準確地確定一系列的呼吸次數。相比之下，比克拉姆瑜伽在每個姿勢中都使用了酒，但在一些瑜伽工作室里，一種流動瑜伽是在挑戰性的阿什坦加風格的基礎上進行的。