如何選擇最好的液態鈣鎂(Choose the Best Liquid Calcium Magnesium)？

一種含有鎂和某些其他維生素和礦物質的鈣膳食補充劑提高了它的功效。由于市面上有各種各樣的液態鈣鎂補充劑，選擇最好的一種可能會讓人困惑。最終的選擇是根據吸收率、添加劑的含入量、人工香料補充劑的顏色和鈣的類型...

一種含有鎂和某些其他維生素和礦物質的鈣膳食補充劑提高了它的功效。由于市面上有各種各樣的液態鈣鎂補充劑，選擇最好的一種可能會讓人困惑。最終的選擇是根據吸收率、添加劑的含入量、人工香料補充劑的顏色和鈣的類型是明智的選擇。

長期疲勞和注意力不集中是鎂缺乏的癥狀鈣在人體許多最重要的功能中起著至關重要的作用。除了支持骨骼系統的健康外，人體還將鈣用于許多事情。促進正常體重水平和酶功能，維持健康的膽固醇水平，鈣對緩解經前綜合征（PMS）癥狀也有一些好處。

鎂缺乏會導致偏頭痛高質量的礦物質補充劑所含的鎂是鈣的兩倍。這種2:1的比例通常是為了最大限度地吸收這兩種營養素。鎂缺乏在典型的西方飲食中很常見。鎂缺乏的跡象包括肌肉無力、偏頭痛、發牢騷、失眠，以及在兒童中可引起多動癥鎂主要有益于骨骼和牙齒，但對心臟和其他器官也很重要。購買含有維生素B2、錳、維生素D3和硼的復合維生素補充劑可確保身體能夠充分利用補充劑中的鈣和鎂失眠可能是鎂缺乏的征兆。液態鈣鎂比片劑或膠囊鈣補充劑更容易被吸收，即使是在液體中然而，膳食補充劑的吸收率各不相同。碳酸鈣是一種容易被吸收的鈣，一種優質的補充劑也具有等張性，這意味著它不需要消化，很快就會通過胃進入血液

全脂牛奶含鈣量高，人體所需的一種基本礦物質，能維持多種重要功能。等滲補充劑含有多種與人體自身體液重量相匹配的次要成分吞咽后，這種補充劑所含的營養成分幾乎沒有損失。最終，一種具有等滲能力的補充劑也是一種成本效益高的選擇，因為人體可以從每次劑量中最大限度地利用液態鈣鎂

補充鎂對人體有益，因為僅靠食物來源很難滿足這一重要營養素的需求，或者液體鈣鎂補充劑中的顏色需要更長的時間來消化，因為它們是人體無法使用的成分。身體消耗能量，需要時間來分解和分離可用和不可用的成分。身體開始消化的東西所花的時間越長，補充劑的效果就越差。如果身體消化液態鈣鎂補充劑的時間太長，然后它會把未消化的補充劑作為廢物通過系統。

缺乏鎂或鈣等礦物質可能會導致腿部抽筋偏頭痛可能是由缺鈣引起的。