在健身中，什么是可變阻力(In Fitness, Variable Resistance)？

在健身中，可變阻力指的是一種舉重運動，在整個運動過程中，負重所施加的阻力量會發生變化。因此，肌肉必須達到更穩定的運動水平才能完成舉重，從而獲得更高強度的整體訓練。為了在不同的時間提供不同數量的阻力，這些運動需要專...

在健身中，可變阻力指的是一種舉重運動，在整個運動過程中，負重所施加的阻力量會發生變化。因此，肌肉必須達到更穩定的運動水平才能完成舉重，從而獲得更高強度的整體訓練。為了在不同的時間提供不同數量的阻力，這些運動需要專門為這類運動訓練設計的復雜機器

可變阻力訓練對目標肌肉的需求不斷增加，使得這種訓練形式更加有效這意味著，可變阻力練習實際上為特定運動中的肌肉提供了更恒定的阻力。例如，當運動員使用傳統的自由重量進行手臂卷曲時，他手上的重量沒有變化。但是，隨著手臂角度的變化，肱二頭肌的緊張程度確實會發生變化，二頭肌在舉舉舉開始時必須努力工作，但一旦運動員將手臂卷曲到最后的位置，二頭肌幾乎什么也不做

當舉重運動員進行傳統的二頭肌卷曲動作時，在舉重開始時肌肉的工作最為劇烈，而在舉重結束時幾乎沒有，這就是為什么有些人更喜歡在整個動作中鍛煉肌肉的可變阻力練習使用可變阻力機器進行手臂卷曲，可以在手臂角度變化的情況下為二頭肌提供恒定的阻力。總重量的變化是為了補償手臂位置的變化。因此，二頭肌得到了更完整的鍛煉，因為它們受到恒定的阻力水平。這種訓練對目標肌肉的需求增加，使得這種形式的運動訓練比傳統的自由負重訓練更有效地增強肌肉力量。肌肉必須更加努力地完成一個單一的動作重復，這樣運動員就不必重復做很多次舉舉舉，這樣他們就可以從更多的自由重量中獲得同樣的好處。另外，由于肌肉必須在整個運動范圍內工作，可變阻力訓練為各種穩定肌提供了一個更完整的訓練，這可以提高整體運動成績。這種訓練的一個缺點是需要高度專業化的設備。在整個訓練過程中，重量必須改變，因此，可變阻力機器必須使用精心設計的滑輪網絡來進行適當的調整。而且，由于這些機器能夠補償運動中身體的不同角度，因此它們必須專門用于特定的舉舉舉。運動員可以使用一組啞鈴進行各種運動，但是可變阻力機器將使運動員只能進行一種類型的舉重要使整個身體得到完整的鍛煉，運動員需要使用幾臺機器。