β-丙氨酸的作用是什么(Effects of Beta Alanine)？

β-丙氨酸是一種天然存在的非必需氨基酸。這種酸被認為是肌肉建設和修復的組成部分，β-丙氨酸的成分可以通過食用富含蛋白質的食物（如肉和魚）來吸收，也可以通過補充來增加身體的可用量。β-丙氨酸有許多作用，大部分與增強...

β-丙氨酸是一種天然存在的非必需氨基酸。這種酸被認為是肌肉建設和修復的組成部分，β-丙氨酸的成分可以通過食用富含蛋白質的食物（如肉和魚）來吸收，也可以通過補充來增加身體的可用量。β-丙氨酸有許多作用，大部分與增強體質有關

β-丙氨酸補充劑以粉末形式出售。β-丙氨酸的直接作用包括血管擴張和感覺異常。血管擴張導致血流量增加，血壓下降。感覺異常，產生一種刺痛感，也被稱為"針和針"，可發生在大約15分鐘后，可持續長達90分鐘。這種感覺是由β-丙氨酸與皮膚下的神經受體結合而引起的肉是β-丙氨酸的來源如果繼續補充，β-丙氨酸還有其他不那么直接的作用。它有助于促進肌肉力量的增強，延緩肌肉疲勞的發生。據報道，無氧和有氧耐力都在增加β-丙氨酸也被認為可以增強肌酐的功能，β-丙氨酸可以改善老年人的肌肉質量，降低全身脂肪的百分比。

β-丙氨酸可能有助于延緩老年人的神經肌肉疲勞β-丙氨酸的作用是其主要成分之一，肌苷的作用的結果。當肌肉被使用時，糖化作用導致產生的乳酸釋放出氫離子。這些離子在肌肉中積累，導致酸堿度變酸，降低肌肉的性能。肌纖維中天然存在的肌氨酸就像海綿一樣，有效地吸收氫離子，從而減少肌肉疲勞。鑒于β-丙氨酸的這些作用，片劑、膠囊中都有補充劑，而粉末被那些想占便宜的人所廣泛使用。許多舉重運動員，健美運動員，運動員使用這種補充劑顯然是為了提高訓練的效果。男女運動員都使用這種補充劑，而且這些補充劑應該對正在訓練但身體素質已達到穩定狀態的人有用。β-丙氨酸的補充劑量被認為是每天3.2到6.4克服用β-丙氨酸也很少有副作用，這些副作用一般較輕，包括皮膚刺激和潮紅由于沒有嚴重的副作用，它們被認為是老年人潛在的有益補充，有助于延緩神經肌肉疲勞和提高肌肉耐力。

β-丙氨酸可能有助于增強肌肉力量。