什么是頭套(Head Harness)？

舉重運動員、健美運動員和其他運動員經常使用頭戴式安全帶來加強和定義頸部的肌肉。通常由皮革或尼龍制成，這件運動設備與自由負重板一起使用，重量可達250磅（113.4公斤）。日常使用頭套可以鍛煉肌肉鍛煉頸部、肩部和背部上...

舉重運動員、健美運動員和其他運動員經常使用頭戴式安全帶來加強和定義頸部的肌肉。通常由皮革或尼龍制成，這件運動設備與自由負重板一起使用，重量可達250磅（113.4公斤）。日常使用頭套可以鍛煉肌肉鍛煉頸部、肩部和背部上部肌肉。

使用頭套時，使用低重量和高重復次數是避免頸部受傷的好方法頭戴式安全帶通常由一條穿過頭頂的長帶子和兩條固定在前額和后腦勺的較短的固定帶組成。長帶的每一端都系在鋼鏈上，然后再連接到自由重量上。如頭戴式安全帶可以抬高或降低頭部，抵抗附加的負重板，鍛煉頸部、肩部和背部上部肌肉，以加強和界定。許多健身專家鼓勵在進行其他鍛煉或體育活動時加強頸部，以避免受傷

健美運動員可使用頭戴式安全帶來定義頸部肌肉。舉重通常用于展示肌肉質量和身體定義頸部通常是最明顯的肌肉群，因為身體的其他部位通常都被衣服覆蓋。通過用頭套定義頸部肌肉，健美運動員可以很容易地展示肌肉的發育。

頭枕可以幫助加強頸部和上背部的肌肉使用頭戴式安全帶作為鍛煉設備通常包括站立、坐姿和俯臥姿勢。站著或坐著，戴著固定在負重板上的頭套可以增強頸部肌肉。在俯臥姿勢下鍛煉頸部可以通過躺著完成平躺在背部或兩側。當使用前安全帶時，俯臥時，鍛煉頸部兩側通常會導致對稱發育。許多健身專家強調使用頭套時需要安全是一個需要保護的關鍵部位，因為脊椎和神經的損傷會導致肢體功能的喪失和癱瘓。使用低重量和高重復次數代替重的重量和較少的重復次數是保護頸部的常用方法經常使用頭套進行頸部力量訓練的運動員包括摔跤手、拳擊手、舉重運動員和健美運動員。這種安全帶也通常用于其他需要強壯、發達的脖子、肩膀和上背部的運動參與者有競爭力的健美運動員，他們增加身體其他部位的肌肉質量，但忽視頸部，通常會獲得較低的比賽分數，與過度伸展頸部區域的選手一樣。

運動員經常使用頭戴式安全帶。