我怎樣做氣功呼吸(Perform Qigong Breathing)？
氣功是一種可以追溯到中國古代的保健方法。氣功是一個由普通話單詞"qi"和普通話單詞"gong"組成的復合詞，發音為"chi"，意思是能量或生命力，"意指技能。練習者將氣功呼吸應用到日常生活中。這種練習能幫助你集中精力，感覺精...
氣功是一種可以追溯到中國古代的保健方法。氣功是一個由普通話單詞"qi"和普通話單詞"gong"組成的復合詞，發音為"chi"，意思是能量或生命力，"意指技能。練習者將氣功呼吸應用到日常生活中。這種練習能幫助你集中精力，感覺精力充沛。你可以做氣功呼吸，長時間深呼吸，每次吸氣時拉腹部，完全充滿肺部。然后在慢慢呼氣之前暫停
氣功練習是中國人在世界各地練習的呼吸和動作訓練。有一種氣功呼吸技術被稱為"烏龜呼吸"。大多數初學者發現仰臥時進行龜式呼吸最簡單，但你也可以在坐姿下嘗試這種方法。如果你坐著，保持良好的姿勢，但不要使身體僵硬。慢慢地用鼻子吸氣。當你吸氣時，你的腹部應該擴張一些。一旦你充滿你的肺里有空氣，暫停大約半秒鐘，然后慢慢地把空氣從肺里排出。呼氣時，你的胃會下沉。再停頓一下，然后重復這個過程，慢慢地吸氣，暫停，然后呼氣
開始練習氣功的人通常每分鐘呼吸8次初學氣功的人通常每分鐘呼吸八次。當你繼續練習時，你的呼吸很可能會慢得更厲害。有經驗的練習者每分鐘只呼吸兩到四次。完全呼吸是一種比烏龜呼吸慢的技巧。要執行這個技巧，仰臥，用鼻子吸氣。讓肺部充滿空氣，使胃擴張。繼續吸氣。當胸部變大時，你的胃應該變平。繼續吸氣，感覺空氣通過你的身體向上移動，經過你的胸部，直到你的脖子。呼氣，把空氣從你的脖子上推出來，通過你的胸部和背部到你的胃。這項技術應該感覺像一股空氣在你的軀干上下移動。循環呼吸是另一種氣功呼吸練習。許多木管樂手都使用循環吸氣在他們的樂器上演奏連續的音符。在進行循環呼吸時，不要在吸氣和呼氣之間或在呼吸之間停頓。在這個練習中，你可以通過鼻子或嘴吸氣。如果你選擇用鼻子呼吸，運動中途不要換嘴，反之亦然。繼續吸氣和呼氣，不要停下來，直到你感到精力充沛。你可能會開始頭暈。如果你這樣做，放慢或停止運動。
氣功練習是中國人在世界各地練習的呼吸和動作訓練。有一種氣功呼吸技術被稱為"烏龜呼吸"。大多數初學者發現仰臥時進行龜式呼吸最簡單，但你也可以在坐姿下嘗試這種方法。如果你坐著，保持良好的姿勢，但不要使身體僵硬。慢慢地用鼻子吸氣。當你吸氣時，你的腹部應該擴張一些。一旦你充滿你的肺里有空氣，暫停大約半秒鐘，然后慢慢地把空氣從肺里排出。呼氣時，你的胃會下沉。再停頓一下，然后重復這個過程，慢慢地吸氣，暫停，然后呼氣開始練習氣功的人通常每分鐘呼吸8次初學氣功的人通常每分鐘呼吸八次。當你繼續練習時，你的呼吸很可能會慢得更厲害。有經驗的練習者每分鐘只呼吸兩到四次。完全呼吸是一種比烏龜呼吸慢的技巧。要執行這個技巧，仰臥，用鼻子吸氣。讓肺部充滿空氣，使胃擴張。繼續吸氣。當胸部變大時，你的胃應該變平。繼續吸氣，感覺空氣通過你的身體向上移動，經過你的胸部，直到你的脖子。呼氣，把空氣從你的脖子上推出來，通過你的胸部和背部到你的胃。這項技術應該感覺像一股空氣在你的軀干上下移動。循環呼吸是另一種氣功呼吸練習。許多木管樂手都使用循環吸氣在他們的樂器上演奏連續的音符。在進行循環呼吸時，不要在吸氣和呼氣之間或在呼吸之間停頓。在這個練習中，你可以通過鼻子或嘴吸氣。如果你選擇用鼻子呼吸，運動中途不要換嘴，反之亦然。繼續吸氣和呼氣，不要停下來，直到你感到精力充沛。你可能會開始頭暈。如果你這樣做，放慢或停止運動。
- 發表于 2020-08-21 17:23
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