疲勞指數是多少(Fatigue Index)？

疲勞指數是一個最常用于描述有氧運動中確定能量消耗的方法的術語，它表示運動員的能量輸出下降的速度，可以作為運動員有氧耐力的一個指標疲勞指數；用來描述一種測定有氧運動中能量消耗的方法。測定運動員疲勞指數的一種...

疲勞指數是一個最常用于描述有氧運動中確定能量消耗的方法的術語，它表示運動員的能量輸出下降的速度，可以作為運動員有氧耐力的一個指標

疲勞指數；用來描述一種測定有氧運動中能量消耗的方法。測定運動員疲勞指數的一種常用方法是短跑測試。運動員將熱身大約10分鐘給她3到5分鐘的休息時間，然后她將跑6個30到35米的短跑，每次沖刺之間有10秒的休息時間。每一次沖刺的時間都由秒表記錄

在計算疲勞指數時，秒表用于測量短跑時間。要確定運動員的疲勞指數，首先要確定的是功率輸出，單位為瓦特，每一次沖刺的速度。這是由沖刺的速度乘以沖刺的力量來決定的。速度是由距離（以米為單位）除以沖刺的時間來決定的

完成心血管運動后，運動員的血壓通常低于開始訓練前的血壓速度除以短跑的時間，必須確定。短跑的加速度乘以運動員的體重（公斤）。這個數字等于短跑的力量。疲勞指數是用最大力量沖刺減去最小力量沖刺，然后除以所有六個的總時間得出的短跑。

長跑運動員需要比短跑運動員有更大的耐力，短跑運動員必須用力量來戰勝競爭例如，一個體重75公斤的運動員跑了6個30米的短跑，她的沖刺時間是：1=4.95秒，2=5.10秒，3=5.31秒，4=5.59秒，5=5.74秒，6=5.98秒第一次沖刺的動力輸出是由短跑的距離，30米，除以跑的時間，即4.95秒。這就得到了速度：V=30/4.95=6.06。要找出短跑的加速度，速度除以時間：A=6.06/4.95=1.22力等于運動員的體重乘以加速度：F=75×1.22=91.5。要求出功率，力乘以速度：P=91.5×6.06=554.49。運動員第一次短跑的輸出功率為554.49。由于這是她最快的一次跑步，這也將是她的最大輸出功率利用這些方程式，第二次沖刺的輸出功率為507.15，第三次沖刺的輸出功率為449.18，第四次沖刺的輸出功率為386.64，第五次沖刺的輸出功率為356.5，第六次沖刺的輸出功率為316.26。第六次沖刺是她的最小輸出功率。為了計算疲勞指數，可以使用所有短跑的總時間是32.67秒，然后用554.49減去316.26，再除以32.67得到疲勞指數：FI=（554.49-316.26）/32.67=7.29。因此運動員的疲勞指數為7.29。高疲勞指數（大于10）的運動員可能需要提高其乳酸耐受性。乳酸耐受性是指身體在運動過程中產生的一種化合物劇烈的力量訓練，肌肉產生的乳酸比可以去除的要多，因此高乳酸耐受性可以提高耐力。

短跑測試是確定運動員疲勞指數的常用方法。