基本的食物種類是什么(Basic Food Groups)？

基本食物種類因飲食指南的不同而不同。例如，政府為預防心臟病或高血壓的某些膳食計劃制定了不同的食物類別。然而，一般而言，基本食物類別通常可分為五或六類分類；這包括谷物、肉類和魚類、奶制品、水果、蔬菜，有時還有一個...

基本食物種類因飲食指南的不同而不同。例如，政府為預防心臟病或高血壓的某些膳食計劃制定了不同的食物類別。然而，一般而言，基本食物類別通常可分為五或六類分類；這包括谷物、肉類和魚類、奶制品、水果、蔬菜，有時還有一個由油、脂肪和糖組成的附加類別，以及"可自由支配的卡路里"。

垃圾食品通常含有高脂肪和高糖基本食物組和美國農業部提供的經常被引用的食物金字塔的目的是讓人們一目了然，他們每天應該吃多少食物才能達到最佳健康狀態。然后將基本食物組分解為每一組中的食物的大小，因此通常建議每天食用一定數量的食物

谷物是最大的基本食物組的一部分。最大的基本食物組通常包括谷物、蔬菜和水果組。這意味著一個人的目標應該是在一天中吃這三種食物中的大多數食物推薦全麥食品，因為它們含有纖維；比如白面包就不是一個好的選擇，因為它含有白加工過的面粉，人體會將其轉化為糖和脂肪，各種水果和蔬菜是最好的選擇；專家經常建議盡量多吃不同顏色的蔬菜

乳制品和雞蛋。蛋白質組，有時可分解為肉和魚，或肉和豆類作為乳制品組，日常食物組的其余部分都是如此。建議人們在這三組食物中少吃上述食物。瘦肉蛋白質和肉類，如雞肉和魚，比牛肉更受推薦。牛奶、奶酪和酸奶等產品構成了乳制品組

精選新鮮蔬菜，包括花椰菜、胡蘿卜、西紅柿、甜椒，雖然通常不被認為是食物的一類，但由"垃圾"食物組成的食物也經常被提及。這些食物應該適量食用或根本不吃，并且通常含有大量的油脂、脂肪和糖分，這一組也被稱為可自由支配的卡路里為了保持健康，基本食物組的規則不需要嚴格遵守，那些有特定健康問題的人可能需要某些變化，但它們確實為健康飲食和飲食計劃提供了有益的一般指導

人們應該嘗試每天吃五份不同顏色的水果和蔬菜。