柏格指數是多少(Borg Scale)？

伯格呼吸困難評分量表是一種測量一個人的自感勞累率的方法，由斯德哥爾摩大學教授岡納·博格在20世紀80年代開發，它不需要任何設備，但要求參與體育活動的參與者評估他或她從輕度到劇烈的運動的感知率。該量表測量的勞累程...

伯格呼吸困難評分量表是一種測量一個人的自感勞累率的方法，由斯德哥爾摩大學教授岡納·博格在20世紀80年代開發，它不需要任何設備，但要求參與體育活動的參與者評估他或她從輕度到劇烈的運動的感知率。該量表測量的勞累程度在6到20之間。在勞累期間，一個人通過決定自己的活動強度來使用伯格呼吸困難指數量表，6是最低水平，20是最高水平。

斯德哥爾摩大學教授開發的柏格量表是一種測量一個人的主觀勞累率的方法在活動中，一個人被要求誠實地評估他或她的努力程度，并分配一個介于6到20之間的數字。這個數字被稱為感知勞累的等級。6代表一個人沒有付出努力。如果一個人對他或她感知到的在七到八歲之間，他或她是在努力。九到十歲被認為是非常輕的活動，運動醫學工作者可以使用伯格呼吸困難指數（Borg Scale）隨著人數的增加，一個人的感知努力程度也會增加感覺勞累程度評分為11或12分屬于輕度，是一種需要一定努力但不足以導致人上氣不接下氣的活動。13歲或14歲時，一個人正在從事加快心率的活動。當該評分達到15分時，一個人呼吸加快，心跳加速，20歲時，則為一個人工作在一個很長的時間內都無法維持的水平。

在伯格呼吸困難評分表中，走路舒適可能是9分或10分伯格呼吸困難指數的結果與一個人的實際心率之間存在相關性。一個人可以將他或她的體力消耗率乘以10，以提供體力活動期間實際心率的近似值。如果一個人的自感勞累等級為15，他或她的心率可以估計為每分鐘150次。估計值可能會根據一個人的年齡和健康狀況而波動。

較高的自感勞累程度與運動期間產生的出汗量成正比活動。感覺到的勞累是指一個人認為自己的身體在工作的強度。在體力活動中，一個人的心率、呼吸水平、出汗量都會增加，通過記錄身體在運動中的感受，一個人可以決定何時增加或減少運動強度最初的伯格呼吸困難評分量表使用的是6到20之間的測量值，而另一個版本則存在。美國運動醫學院的更新版本測量的是0到10之間的感覺勞累。0表示沒有感覺到勞累，10表示可能的最高水平

伯格呼吸困難評分量表與一個人的心率之間存在相關性。