健身的五個組成部分是什么(Five Components of Fitness)？

身體素質的五個組成部分是測試身體素質各個方面的標準。前三個組成部分，心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力，涉及到身體重要系統和肌肉組織的適當鍛煉和維護。柔韌性有助于正確的肌肉操作，而身體成分是前三個組成部分充分訓練...

身體素質的五個組成部分是測試身體素質各個方面的標準。前三個組成部分，心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力，涉及到身體重要系統和肌肉組織的適當鍛煉和維護。柔韌性有助于正確的肌肉操作，而身體成分是前三個組成部分充分訓練的結果。每個組成部分代表保持良好健康和身體在最佳水平運行所需的特定健康區域。

肌肉力量是通過舉重來衡量的。健康不僅僅意味著正確的飲食和鍛煉。為了盡可能保持健康，人體必須不斷地根據健身。通過一系列的練習和測量，定期測試每個組成部分是確定身體是否達到應有狀態的好方法。

做俯臥撐有助于增強手臂和胸部的耐力。心肺耐力是健身的五個組成部分中的第一個，也是最重要的一個。它的重點是加強心臟和肺部，它們是為人體細胞提供急需氧氣的關鍵器官心肺耐力的目標不僅是在休息時保持心臟和肺的力量，而且要確保兩個器官在長時間承受壓力和額外的工作時都能正常工作。如果不堅持某種形式的心肺耐力訓練，可能會增加心臟病和心力衰竭。跑步或慢跑是測量一秒心肺耐力的好方法。

慢跑是測量心肺耐力的好方法健身的五個組成部分中的第二個是肌肉力量。這是身體肌肉在短時間內施加大量力量的能力。肌肉力量很容易通過舉重來衡量

心肺耐力是健身的關鍵。肌肉耐力是第三個組成部分，是指身體重復動作的能力不需要最大力量的任務。它也指在一段時間內對一個或多個物體持續施力的能力。肌肉耐力可以通過需要大量重復的練習來測試，如俯臥撐、仰臥起坐或引體向上柔韌性是健身的一個組成部分，旨在最大限度地擴大身體關節和肌肉的活動范圍。伸展運動可以增加柔韌性，應該在任何劇烈運動之前和之后進行。完全柔韌的身體有較低的肌肉損傷風險健身的五個組成部分中的最后一個是身體成分，它表示身體脂肪的數量，以瘦體重與脂肪的比率表示。體脂肪是指不需要維持正常功能的任何多余脂肪團。體重測量不是健康的良好指標，不應用于確定健康水平。相反，必須確定身體成分。為了達到更健康的身體成分，遵循以這些健身成分為重點的均衡運動方案是很重要的。

身體成分是指一個人的身體脂肪量與瘦體重的比例。