更年期最好的維生素是什么(Best Vitamins for Menopause)？

進入更年期的女性常常被洶涌的生理和情緒變化所淹沒。維生素是那些想要避免更年期激素替代療法風險的女性的一種流行療法。更年期最好的維生素有維生素E、維生素D，維生素A和維生素C。這些維生素對圍絕經期（絕經前的階段...

進入更年期的女性常常被洶涌的生理和情緒變化所淹沒。維生素是那些想要避免更年期激素替代療法風險的女性的一種流行療法。更年期最好的維生素有維生素E、維生素D，維生素A和維生素C。這些維生素對圍絕經期（絕經前的階段）也有用。

對于嚴重的更年期不適，建議使用激素替代療法更年期是指婦女的卵巢停止產卵時。大多數婦女在50多歲時達到這個階段。更年期伴隨著一些荷爾蒙和精神的變化。更年期的癥狀包括潮熱、情緒波動和缺乏月經。尋求有效而安全且副作用小的治療方法的婦女通常會在更年期使用維生素。

更年期婦女應增加鐵的攝入量為了防止貧血。維生素E被認為是絕經期最好的維生素之一，因為它可以幫助減少潮熱和夜間出汗，它還可以改善心血管健康，這是非常重要的考慮更年期婦女，因為她們有增加患心臟病的風險維生素E是一種脂溶性維生素，應經常與食物一起服用以獲得適當的吸收。維生素E的一些食物來源是花椰菜、花椰菜和冷榨油。

維生素E可以減少潮熱許多更年期婦女的骨密度下降。維生素D有助于增強骨骼，降低骨質疏松癥或骨關節炎的風險維生素D對幫助人體吸收鈣是至關重要的。只要在白天戶外呆20分鐘，就可以從陽光中攝取維生素D。這種維生素也存在于食物中，如鮭魚、肝臟和蛋黃中

乳制品含有高水平的維生素A，對更年期婦女來說，另一種重要的維生素是維生素A。這種維生素有助于改善整體情緒，對經歷更年期相關情緒波動的婦女很有用維生素A是許多商業性更年期維生素的一部分，因為它能增強免疫力，而免疫力在抵抗力減弱的階段非常重要。乳制品、肝臟和橘色水果和蔬菜都是維生素A的極好來源

富含維生素E的食物，如花椰菜，在更年期是很好的。B族維生素是絕經期最受歡迎的維生素之一，因為它們能提供能量女性在晚上往往睡眠很少，因為這一階段經常會出現潮熱、盜汗和失眠。維生素B復合物可以減少焦慮和抑郁的感覺。女性可以通過服用補充劑或多吃谷物、奶制品和綠葉蔬菜來增加B族維生素的攝入量大多數女性在50多歲時已經進入更年期。維生素是幫助身體度過難關的一種既便宜又安全的方法更年期和圍絕經期。服用處方藥的婦女在服用更年期維生素前應咨詢醫生，以避免可能的相互作用。獲取維生素的最佳途徑是食用天然食物。補充劑可以幫助飲食不全面的婦女

鮭魚含有維生素D。