什么是維生素M(Vitamin M)？

維生素M也被稱為葉酸、葉酸和葉酸。它出現在多種維生素產品的成分表上，并被添加到許多食品中。這種維生素對育齡婦女很重要，因為它在預防發育中胎兒神經管缺陷方面起到了作用。維生素M也有助于預防早期流產。維生素M可...

維生素M也被稱為葉酸、葉酸和葉酸。它出現在多種維生素產品的成分表上，并被添加到許多食品中。這種維生素對育齡婦女很重要，因為它在預防發育中胎兒神經管缺陷方面起到了作用。維生素M也有助于預防早期流產。

維生素M可能有助于預防早產食品中的維生素M應該仔細檢查標簽。它可以在含有小麥的物品上找到，包括谷類食品、面包、面食和餅干。這種成分也可以在綠葉蔬菜中找到。葉酸的良好來源包括生菜、菠菜、花椰菜、香蕉和甜瓜

橙汁是維生素C和葉酸的良好來源像牛肉肝和腎這樣的器官肉，吃蘑菇和豆類也能幫助身體提供維生素M，喝橘子汁或番茄汁能讓身體獲得很好的維生素C和M，而在混合物中加入陽光維生素意味著身體能夠更容易地吸收葉酸

維生素M存在于各種植物源中，如蘑菇。計劃懷孕的婦女可以在懷孕前服用維生素M。預約與醫生討論生殖計劃并詢問葉酸的推薦劑量是一個很好的策略。一種標準的復合維生素所含的水平可能不足以預防像脊柱裂這樣的疾病，當發育中的胎兒在出生前脊柱沒有完全閉合時，懷孕前攝入足夠的葉酸是很重要的，因為胎兒的脊柱在婦女得到醫生確認之前就已經發育好了

建議孕婦服用葉酸補充劑以降低出生缺陷的風險，但維生素與自閉癥之間存在明顯的聯系，因為服用葉酸有助于降低出生缺陷的風險出生缺陷的風險，經常服用維生素M可能在預防早產方面起到了作用。許多婦女在懷孕的第一周就失去了一個孩子，雖然可能永遠無法解釋為什么會發生這種情況，但最有可能的原因是發育中的孩子有缺陷葉酸與預防胎兒發育過程中的神經管缺陷有關。均衡飲食，包括一些富含維生素M的食物，有助于增加婦女懷孕的可能性生一個健康的孩子。所有可能懷孕的婦女都應該采取措施確保她們獲得足夠的這種重要的營養素。作為一種補充，無論是單獨食用還是復合維生素，這是一個明智的策略。

西蘭花是葉酸的良好來源。