游泳圈有什么好處(Benefits of Swimming Laps)？

游泳圈是一種有效的鍛煉方式，它可以增強肌肉，也可以幫助人調節呼吸，增強肺部，甚至在不同類型的鍛煉后放松。只要采取適當的安全預防措施，游泳是安全的，這是一種輕松的方式，可以燃燒卡路里，進行一次出色的有氧運動。室內恒溫游...

游泳圈是一種有效的鍛煉方式，它可以增強肌肉，也可以幫助人調節呼吸，增強肺部，甚至在不同類型的鍛煉后放松。只要采取適當的安全預防措施，游泳是安全的，這是一種輕松的方式，可以燃燒卡路里，進行一次出色的有氧運動。室內恒溫游泳池可供冬泳使用，室外游泳池可供涼爽使用，即使是在炎熱的夏天，也可以進行令人耳目一新的運動。游泳圈還可以讓所有年齡段的人都能在沒有高強度運動的情況下進行鍛煉，而高強度的運動會導致骨骼受傷和壓力。

面朝下的中風是常見的在游泳圈時使用。為游泳圈設計的游泳池在許多不同的健身俱樂部和其他鍛煉設施中都有，雖然任何長度合適的游泳池都能有效地發揮作用。專業游泳運動員可能更喜歡運動型游泳池的勻稱直線距離，但對于想要鍛煉的業余愛好者來說，任何游泳池都應該是可行的。但是游泳圈不應單獨進行，因為這有可能發生事故或受傷，包括溺水游泳圈的好處通常包括加強肌肉和改善心血管系統，例如增強肺功能和增加空氣容量，然后再回來。腿的踢腿動作和手臂的劃水動作通常會使全身的肌肉活動，不同的泳姿可以用來鍛煉不同的肌肉群。雖然游泳圈不像陸地阻力訓練那樣能增強骨骼，但游泳運動員的肌肉通常相當強壯游泳對所有年齡段的人來說都是一種安全的鍛煉方式，通常使用面朝下的泳姿。在這種類型的游泳中，一個人會把頭轉向一側吸氣，并在游泳時慢慢呼氣。這種有規律的呼吸可以讓一個人在游泳圈里，在整個訓練過程中用新鮮的氧氣使他或她的肌肉恢復活力。但是，其他類型的運動，在整個訓練過程中不應強調穩定的呼吸，在運動后短暫的游泳可以幫助恢復疼痛或疲勞的肌肉。這種有控制的呼吸模式也可以讓人進入某種冥想狀態。游泳運動員只能專注于自己的呼吸和他或她的胳膊和腿的反復運動當游泳者讓自己的思想放松下來，被水下涼爽、蔚藍的世界所吸引時，這個世界可能會被拋在后面，一個人經常會感到身心俱疲。

游泳圈可以鍛煉肌肉，燃燒卡路里，幫助調節呼吸，增強肺活量。