什么是小徑跑(Trail Running)？

越野跑是一種練習活動，包括沿著某種形式的小道跑。許多人喜歡小道跑，而不是在公路或人行道上跑步，因為他們不必擔心要避開汽車。小徑也會為跑步者提供更有趣的地形和環境。然而，不同的地形可以，會帶來一些不便和危險；賽道通...

越野跑是一種練習活動，包括沿著某種形式的小道跑。許多人喜歡小道跑，而不是在公路或人行道上跑步，因為他們不必擔心要避開汽車。小徑也會為跑步者提供更有趣的地形和環境。然而，不同的地形可以，會帶來一些不便和危險；賽道通常是濕的、滑的或其他危險的，而且在不熟悉的賽道上很容易迷路。不過，有些跑步者喜歡挑戰，并且發現多變的地形使肌肉得到更全面的鍛煉

越野跑是探索新領域的一種很好的方式，它有許多優點，在某些方面，它比在軌道上、在道路上或人行道上跑步更安全一般來說，人們不必擔心汽車或其他機動車輛在道路上行駛。小徑的表面通常比堅硬的道路或人行道軟，對骨骼的壓力更小。小徑跑也比在跑道上或道路上跑步簡單得多；地形多變，植物和野生動物都有助于視覺上更加豐富多彩的跑步體驗。

越野跑可能包括上坡和下坡慢跑同樣重要的是要注意小徑跑步的困難和危險；一個沒有準備好的跑步者如果沒有意識到風險，他會發現自己會陷入一個巨大的麻煩中。小徑通常比道路或鐵軌更加孤立，因此，如果一個人在小徑上受傷、被搶劫或被動物襲擊，很難得到幫助。崎嶇不平的小徑也會帶來各種各樣的危險，尤其是在巖石多、樹根覆蓋的地方，或者滑倒或濕滑。人很容易絆倒或滑倒，骨折或拉傷肌肉。如果一個人遠離小徑的起點，并且缺乏任何交流手段，這一點尤其嚴重。

傷害在越野跑時可能。越野跑提供了一種與田徑或公路跑不同的鍛煉方式。不平的地形迫使人們在平地上跑步時使用各種各樣的肌肉地形。這是真實的程度取決于路徑的性質；有些小徑是平坦的和鋪砌的，而另一些則是狹窄而危險的。小徑跑往往會增加肌肉的力量和耐力，因為許多小徑具有陡峭的斜坡和其他類似的困難地形。跑道跑步主要是提高肌肉的耐力，因為它不會給正在使用的肌肉增加任何新的阻力

越野跑者應該購買防水跑鞋，這種鞋可以處理不同的室外表面和地形。

小道可能比道路提供更有趣的地形。