走路有什么好處(Benefits of Walking)？

散步的好處是多方面的，包括對身體和精神健康的許多改善。除此之外，它不需要太多的努力或時間就能看到它的好處。建議人們每周快走三次，每次30分鐘，雖然最理想的是每周散步五次。不過，為了犧牲150分鐘每周幾分鐘，人們可以收...

散步的好處是多方面的，包括對身體和精神健康的許多改善。除此之外，它不需要太多的努力或時間就能看到它的好處。建議人們每周快走三次，每次30分鐘，雖然最理想的是每周散步五次。不過，為了犧牲150分鐘每周幾分鐘，人們可以收獲一些非凡的回報。

除了燃燒卡路里外，散步還可以改善心情和整體幸福感毫無疑問，最常被討論的散步的好處之一是有可能減肥或保持現有體重。并不是所有每周步行五次的人都能看到體重的巨大變化，散步通常必須與飲食中的卡路里減少相結合才能看到顯著的效果。長時間步行也有幫助。良好的飲食和步行相結合最有可能導致減肥或保持體重穩定并防止體重增加

步行計步器。雖然減肥很有吸引力，但步行也有其他的好處重要的是，一周步行五次可以降低血壓和膽固醇水平，這種降低效果可以降低中風和動脈粥樣硬化等疾病的風險心血管鍛煉對心肌也有非同尋常的好處，可能有助于預防心臟病或心臟病。現在有這么多成年人患上糖尿病，一周150分鐘的步行對很多人來說是預防糖尿病的一種方法

步行是中老年人保持健康的一種非費力的方式。步行的其他好處包括降低某些癌癥，包括乳腺癌和結腸癌。隨著年齡的增長，步行也能為身體提供保護。它使關節和骨骼保持柔韌，可能預防一些關節炎，而這樣的活動可能會預防骨質疏松癥，而骨質疏松癥可能會導致髖部骨折

步行上下班或開會有利于健康，散步對身體和情緒都有好處。經常鍛煉的人往往睡得更好，這種身體特征可能對情緒健康產生巨大影響。研究正在建立睡眠水平與抑郁發展之間的密切關系，因此，任何能提高睡眠質量的措施都可能降低睡眠質量患抑郁癥的風險另外，散步有助于提升情緒，建議任何有或沒有心情或焦慮障礙的人。散步的另一個好處是它是一種已知的減壓劑。步行所賦予的能量也可以改善人們的人生觀，它可能對身體產生的潛在變化可以提高自尊水平散步的所有這些好處都表明，散步是一種非常有用的活動，人們可能真的想考慮一下。在散步前提幾條限制性規定是很有價值的。散步往往意味著在陽光下行走，人們應該這樣做穿上防曬衣和防曬霜來保持皮膚的健康。另外，在人們開始走路之前，特別是如果他們不太活躍，或者有受傷或身體狀況不佳，他們應該咨詢醫生如何制定一個安全的健身計劃

步行有助于減肥。