我如何提高我的棒球體能(Improve my Baseball Fitness)？

棒球運動是一項要求很高的運動，需要各種各樣的身體能力。提高棒球運動的體能對任何有動力的人來說都是很容易的。所需的活動包括每天的各種訓練。除了訓練計劃外，未來的球員可以有，它還應該包括一個健全的營養計劃。大多...

棒球運動是一項要求很高的運動，需要各種各樣的身體能力。提高棒球運動的體能對任何有動力的人來說都是很容易的。所需的活動包括每天的各種訓練。除了訓練計劃外，未來的球員可以有，它還應該包括一個健全的營養計劃。大多數棒球健身飲食計劃包括每天5至7頓含蛋白質的小餐，蔬菜和水果。

短跑是體能訓練的一部分。每個運動員的身體都必須習慣于長時間在高水平上打球。要成為棒球的五大工具球員，粗大的肌肉不是解決問題的辦法。棒球健身不僅注重上半身擊球的力量，而且注重下半身在防守和跑步中的力量。所有活動都應在一致的基礎上進行，以獲得最佳效果

棒球投手。棒球運動員的身體被放入在整個比賽過程中有很多位置，因此，正確的熱身是必要的。棒球運動員在練習時首先要做的是通過心血管運動使血液循環。步行可以使肌肉熱身，避免抽筋。伸展前步行5分鐘通常足以使身體暖和起來從步行到慢跑，可以加快心率，10到15分鐘的慢跑對運動員來說是必不可少的。運動員應該以5分鐘的短跑結束比賽。提高身體的靈活性對提高棒球運動員職業生涯的壽命有很大幫助。賽前訓練應該包括10到15分鐘的全身伸展運動。像手臂伸展這樣的小活動可以保護最好的運動員不受傷害。優秀的運動包括側彎、手臂旋轉、橫臂伸展和軀干旋轉手臂對棒球運動員在任何位置都是至關重要的。臂圈是指將你的手臂直接向一側伸出，然后慢慢地繞成一個圈。要進行側彎，請將棒球棒雙手放在頭頂上方。身體向一側傾斜，直到另一側有輕微的伸展。短暫地握住，慢慢地向后抬起然后反身。軀干旋轉有助于提高球員揮桿穿過球的能力。拿一根棒球棒，將其水平地鉤在背部和手臂之間。進行緩慢的控制動作，從右向左旋轉。這是這對投手來說是非常重要的，但是每個棒球運動員都應該參加橫臂伸展運動。把右臂伸向胸前，朝向左肩。用左臂，將右臂保持在適當的位置，直到有輕微的伸展。保持幾秒鐘，然后重復使用另一只手臂。這樣就好了棒球健身所有練習應在每次練習或比賽前和每天進行五次

一個打棒球的人。