五谷雜糧怎么搭配最有營養
現在人們的飲食都越來越精細，大魚大肉很是富足，然而健康的飲食仍然需要粗糧雜糧的補充，五谷雜糧對我們的健康起著非常重要的作用。那么，五谷雜糧要怎樣搭配才更營養呢？
東西/材料
五谷雜糧
操作方式
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01
粗糧有良多，好比燕麥，蕎麥，玉米，紅薯，紅豆綠豆黑豆等各類豆類，都是粗糧雜糧。飲食中添加這些糧食，可以庇護腸道的健康，同時也增添更多的營養。
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02
粗糧要經常吃，每周吃上兩三次，也可以天天吃。有的伴侶一月兩月才吃上一次，如許就起不到保健的感化了。究竟結果健康不是一會兒就成立起來的。
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03
粗糧要經常吃，但要注重量的幾多問題。粗糧比力粗拙，所以一次性不要吃得太多，吃太多了不僅庇護不了腸道，還會危險腸道。
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04
熬粥，煎餅，做米飯都可以加上少許的粗糧。好比熬紅薯粥，煎玉米餅，做高粱米飯，蕎麥米飯等。既改善了口胃，有增添了粗糧的攝入。飲食也變得豐碩！
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05
年夜魚年夜肉的飲食中，多添加豆成品的搭配，好比豆腐豆花豆乳，可以有用去除膽固醇，在享受美食的同時，心腦血管也獲得庇護！
- End
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- 發表于 2018-01-05 00:00
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- 分類：健康生活
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