營養菜粥泡粗糧饅頭的做法
今天做的菜粥，比較適合三高人群食用。因為家里有三高患者，在飲食上就得注意搭配，今天選用青蘿卜葉子，還有黃豆打的豆漿，家里有粗糧饅頭，這樣做菜粥泡粗糧饅頭，飯菜都有了，還不用擔心血糖升高，下面我把做法分享給大家，有喜歡的朋友可以看看。
操作方式
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01
最好選用半個粗糧饅頭，把粗糧饅頭切當作饅頭丁待用。血糖高的人最好是一次少食多餐，所以不消粗糧饅頭太多。
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02
適量青蘿卜葉子，用清水把蘿卜葉子洗凈，然后切幾刀待用，不消切太碎，一會得先焯水。
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03
煮鍋放水，水燒開后放入備好的青蘿卜葉子，燙三分鐘擺布，把燙好的青蘿卜葉子撈出，放涼后切碎待用。
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04
取一量杯黃豆，用清水洗凈，然后提前一小時泡發，把黃豆泡好今后，找出豆乳機，先把黃豆打當作豆乳待用。
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05
豆乳機打好豆乳后，不消過濾，直接把打好的豆乳倒入容器待用。一般打出來的豆乳夠兩三小我食用的。
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06
取適量噴鼻蔥，用清水把蔥洗凈，然后切當作蔥花待用，這里蔥的用量按照本身的口胃放，喜好就多備一些，不喜好就忽略。
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07
炒鍋放油，油熱后放入蔥花熗鍋，炒出噴鼻味后，倒入燙好的蘿卜葉子，用鏟子快速翻炒平均，然后插手打好的豆乳。
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08
把豆乳和青蘿卜葉子煮開后，關火插手少許食鹽，這個菜粥有點淡鹽味，把切好的粗糧饅頭丁拿過來，盛入一勺蘿卜葉子豆乳粥，放入粗糧饅頭碗中，如圖所示，我們的營養菜粥泡粗糧饅頭就做好了。
- End
- 發表于 2018-11-13 00:00
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- 分類：健康生活
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