我什么時候該買新跑鞋(When Should I Buy New Running Shoes)？

很多跑步者都在想他們要多久買一雙新的跑鞋，這是一個多方面的問題。一個標準的建議你應該忽略，那就是等到你的鞋底磨壞了。你的鞋里面，緩沖和支撐的地方，會比鞋底磨損得快得多。你應該用其他標準來決定何時買新的跑鞋。...

很多跑步者都在想他們要多久買一雙新的跑鞋，這是一個多方面的問題。一個標準的建議你應該忽略，那就是等到你的鞋底磨壞了。你的鞋里面，緩沖和支撐的地方，會比鞋底磨損得快得多。你應該用其他標準來決定何時買新的跑鞋。

跑步者應該有專門為慢跑設計的鞋子。
標準建議是你應該買新的跑鞋是根據你跑了多少來決定的。如果你記錄下你跑步或慢跑的頻率和你旅行的距離，你就會知道你實際跑了多少距離。關于何時更換跑鞋的建議是，你應該每350-500英里（563.27-804.67公里）更換一次，或者大約每3-6個月一次，這取決于你跑步的頻率。

如果一個人穿著一雙不再舒適的舊鞋跑步，應該考慮買一雙新的。
這個建議很管用如果你只在跑步和慢跑時穿上你的鞋，當你每天都穿跑步鞋時，它們會磨損得更快。你可以用一個便宜的計步器來記錄你穿著跑鞋走了多少英里，并把這個數字加到你的跑步日志中。人們經常建議你把跑鞋專門用來慢跑或跑步，用其他的鞋子來日常穿用。一雙好的跑鞋是很漂亮的昂貴的價格和更換也會變得昂貴。

跑鞋大約每350-500英里更換一次，或每3-6個月更換一次，具體取決于一個人跑步的頻率
有些情況下，你應該早點換新的跑鞋，也許你已經跑了300-350英里（482.80-563.27公里）。體重更重的人，即使在跑步過程中體重減輕，他們的鞋通常比較難穿。你要確保你買的鞋是為較重的跑步者設計的，否則他們會很快磨損。

鞋子的磨損和鞋底的磨損可能是買新鞋的時候了。
這可以通過參觀一家高質量的運動鞋商店來實現。購買適合你體重的鞋子將有助于鞋子的使用壽命更長。然而，大多數體重較重的跑步者需要對何時購買新的跑步鞋進行更為保守的估計。
有些人只是在開始跑步時不太注意他們的鞋子質量。買一雙適合跑步的鞋子真是個好主意。跑步對腳、腿和背部都會造成特別大的傷害，尤其是如果你不是一個訓練有素的跑步者，穿一雙舒適且有支撐力的高質量鞋可以減少受傷的可能性。如果你穿著一雙舊的或感覺不舒服的鞋跑步，是時候買新跑鞋了。

跑步用計步器。