全麥早餐的最佳建議是什么(Best Tips for a Whole Grain Breakfast)？

吃富含全麥食品的飲食對整體健康和消化很重要。全麥早餐也能讓人長時間感到飽腹感，是開始一天的好方法。吃全麥早餐有多種不同的方法，為了節省早上的時間，很多早餐都可以提前準備好。最常見的選擇之一就是燕麥粥，它制作簡...

吃富含全麥食品的飲食對整體健康和消化很重要。全麥早餐也能讓人長時間感到飽腹感，是開始一天的好方法。吃全麥早餐有多種不同的方法，為了節省早上的時間，很多早餐都可以提前準備好。最常見的選擇之一就是燕麥粥，它制作簡單，可以通過添加新鮮水果、蜂蜜或肉桂等有益健康的添加劑使其更加美味。麥麩松餅、全麥面包和麥片粥都是制作豐盛早餐的又好又簡單的方法

格蘭諾拉麥片可以做一頓簡單而豐盛的早餐。燕麥片是一種吃全麥早餐的簡單方法，當用水或脫脂牛奶制作時，它的卡路里也非常低。在微波爐中幾分鐘就可以制作出速食品種，而鋼切品種可以在前一天晚上用慢燉鍋烹制。添加健康的配料，如鮮切草莓、藍莓或香蕉，可以使它更有味道。其他人會加蜂蜜，肉桂或紅糖，味道更甜；最好不要堆積太多的糖，這會抵消一些健康益處。

幾杯脫脂牛奶，可以用來做全麥燕麥片。各種形式的格蘭諾拉麥片也可以做一頓豐盛的全麥早餐雖然可以在商店買到，但也可以自己做，這有助于減少含糖量和防腐劑。網上也有很多自制格蘭諾拉麥片或早餐棒的食譜，還有用干果、堅果自制的谷類食品，甚至還有一些網站，允許顧客使用特定的配料設計自己的格蘭諾拉麥片，然后將其制作并直接運送給顧客。

全麥面包通常是低脂肪，無膽固醇，高纖維。傳統的早餐可以改變，以獲得更多的全谷類食物。用麩皮和小麥粉做松餅是一個很好的方法讓全麥早餐吃在上面去吧。同樣的，小麥粉可以代替華夫餅和薄煎餅，新鮮的水果也可以做很好的配料。全麥面包，無論是自制的還是商店買的，都可以烤成一頓簡單快捷的早餐，還有奶酪、莎莎醬、雞蛋等配料，甚至可以加入花生醬來增加蛋白質含量，讓它們更飽腹。只要稍加努力，就可以每天吃一頓健康的全麥早餐。

多吃一點是很重要的早餐吃蛋白質和纖維

熱燕麥片是一種全麥食品，可以與堅果和葡萄干一起食用，以添加額外的纖維。

水果面包和松餅可以用小麥粉做成全麥早餐

格蘭諾拉麥片是早餐的健康選擇早餐有全麥面包。