我怎么做自制的格蘭諾拉麥片(Make Homemade Granola)？

自制格蘭諾拉麥片是一種非常美味的健康早餐麥片，在炎熱和寒冷的天氣都可以享用。自制格蘭諾拉麥片有很多不同的口味。對于這種早餐的最愛，沒有什么可以或不能添加的規則。可以使用菜籽油制作格蘭諾拉麥片。要做格蘭諾...

自制格蘭諾拉麥片是一種非常美味的健康早餐麥片，在炎熱和寒冷的天氣都可以享用。自制格蘭諾拉麥片有很多不同的口味。對于這種早餐的最愛，沒有什么可以或不能添加的規則。

可以使用菜籽油制作格蘭諾拉麥片。
要做格蘭諾拉麥片，首先要選一種健康、有機、冷榨的油。紅花油和酥油是不錯的選擇。菜籽油或葵花籽油是不錯的選擇。橄欖油在這個食譜中有點重，但如果與其他油或酥油混合使用，它總是一個很好的選擇。

自制格蘭諾拉麥片可以壓縮成條狀。
自制格蘭諾拉麥片可以用大鍋或電煎鍋炒，也可以在烤箱中烘烤，以減少所需的油量。但是，如果使用健康的有機冷壓油，不管怎樣，這都應該被認為是健康的一餐。烤格蘭諾拉麥片也可以減少熱量。

自制格蘭諾拉麥片時可以使用葵花籽。
如果你在爐頂上準備自制的格蘭諾拉麥片，鑄鐵煎鍋總是一個很好的選擇。幾個世紀以來，鑄鐵一直被用于烹飪。持續均勻的熱分布使得鑄鐵非常適合于烹飪。對于貧血患者，人們發現，用它烹調的任何食物中都會滲出少量的鐵。

有很多自制格蘭諾拉麥片的制作方法。
自制格蘭諾拉麥片的主要谷物通常是燕麥片，大麥、麥麩、大米、小麥、小麥胚芽或藜麥，味道比較溫和健康的堅果和種子，如杏仁、巴西堅果、腰果、榛子、黑芝麻和向日葵籽，在增加蛋白質含量的同時，給它帶來了巨大的堅果味，香蕉和杏子是這種谷類食品中的佼佼者。

自制格蘭諾拉麥片中可以找到杏干。
自制格蘭諾拉麥片可以用肉桂、小豆蔻、紅糖、椰子等調味和增甜，香草和蜂蜜。整體營養師認為蜂蜜不應該加熱到超過液化點，因為它會消除愈合的特性，并變得有毒。因此，蜂蜜應該在烹調過程的最后添加。

蜂蜜是一種使自制格蘭諾拉麥片變甜的常用方法。
一些研究表明，肉桂可以改善2型糖尿病患者的血糖和膽固醇水平。人們還認為，在任何加了肉桂的食物中添加肉桂都可以糖有助于平衡糖對系統的影響。

大多數格蘭諾拉麥片中都含有葡萄干。
在自制格蘭諾拉麥片中加入熱牛奶是一個很好的方法，可以將其變成溫暖的冬季佳肴。奶油醬汁可以通過準備輕奶油（Neufchatel）奶酪、重奶油或攪打奶油來代替，可以添加一些甜味劑，如肉桂、糖粉、蜂蜜或你最喜歡的果汁來制造一層薄薄的釉面。

杏仁，這是自制格蘭諾拉麥片中的一種。
自制格蘭諾拉麥片也可以干吃，作為一種快速能量的好來源，類似于能量棒。作為一種零食，它經常混合或加上酸奶。作為甜點，它可以作為水果脆片的配料

亞麻籽是歐米伽3脂肪酸的主要來源，可以添加到自制格蘭諾拉麥片中。

大麥，這通常包含在自制格蘭諾拉麥片中。

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