低脂冰沙有哪些不同類型(Different Types of Low-Fat Smoothies)？

冰沙是一種快速而簡單的方法，可以將水果、纖維、鈣和其他營養成分加入到一頓可飲用的食物中。不僅制作迅速，而且由于其奶油般的甜味，它們的味道幾乎是罪惡的美味。事實上，冰沙可能是卡路里和脂肪的雷區。幸運的是，用低脂牛...

冰沙是一種快速而簡單的方法，可以將水果、纖維、鈣和其他營養成分加入到一頓可飲用的食物中。不僅制作迅速，而且由于其奶油般的甜味，它們的味道幾乎是罪惡的美味。事實上，冰沙可能是卡路里和脂肪的雷區。幸運的是，用低脂牛奶、大豆、杏仁、椰子奶或其他成分（如果子露或酸奶）制成的低脂冰沙可供選擇。

菠菜可用于制作健康、綠色的冰沙要想讓奶昔不含脂肪，最簡單的方法就是在不影響口味的前提下盡可能地減少脂肪。有些人訓練自己的嘴能毫無問題地喝脫脂牛奶，但也有人發現，1%或2%的乳脂含量與他們的味覺計一樣低。如果冰沙中還含有一小塊酸奶或開菲爾，逐漸用脫脂牛奶代替一點牛奶就不會那么明顯了。在短短一兩周內，僅用脫脂牛奶制成的低脂冰沙將非常美味

冰沙是用各種水果、果汁，還有冰。有些人不喜歡奶制品，在冰沙世界里，這很好，因為還有很多其他的選擇將菠蘿、草莓、蘋果或任何其他水果的混合物與水和碎冰混合在一起，就可以在玻璃杯里形成一個水果碗，讓你可以邊走邊喝。一點蜂蜜或一點天然甜的甜葉菊有助于提升味道，一些冰沙愛好者喜歡在冰沙中加入一兩滴香草或杏仁提取物以及檸檬或酸橙的擠壓物另一個不油膩的選擇是從脂肪含量較低的不加糖的大豆或杏仁奶開始。一個聰明的方法讓這種冰沙看起來比它更美味調皮，就是在攪拌機里加入一個冰凍的香蕉。即使那些不喜歡香蕉的人也注意到它能增加冰淇淋的質感沒有香蕉的味道。除了香蕉，加入菠蘿和芒果以及一點椰子提取物，這些低脂冰沙會有熱帶風味。不過，它們也一樣好，一個冰沙機是那些喜歡經常做冰沙的人的重要工具用酸奶或開菲爾做成的低脂冰沙含有高鈣和提神的味道。像桃子或覆盆子這樣的軟水果是這種冰沙的很好的補充。有些人喜歡加一點小麥胚芽或一些切碎的堅果低脂冰沙可以用低脂牛奶、大豆、杏仁或椰子奶制成。

低脂肪的可可粉為冰沙增添了巧克力的味道低脂肪冰沙可能含有甘藍和其他營養豐富的綠色蔬菜用果子露制作。

一種用草莓制成的低脂冰沙。