什么是阻力帶(Resistance Bands)？

阻力帶用于力量訓練練習。它們本質上是巨大的橡皮筋，你可以拉它來加強某些肌肉群。二頭肌卷曲也可以用阻力帶來加強二頭肌，以及上臂和肘部的其他肌肉。像舉重訓練，阻力訓練或力量訓練是為了增加肌肉質量而設計的。舉重...

阻力帶用于力量訓練練習。它們本質上是巨大的橡皮筋，你可以拉它來加強某些肌肉群。

二頭肌卷曲也可以用阻力帶來加強二頭肌，以及上臂和肘部的其他肌肉。像舉重訓練，阻力訓練或力量訓練是為了增加肌肉質量而設計的。舉重訓練是阻力訓練的一個子類別，其中阻力是由重力提供的。阻力帶提供的阻力來自于背帶本身的彈性。阻力帶比典型的舉重裝置方便得多，它更輕、更便攜，由橡膠條和塑料手握組成，便于使用。

阻力帶用于幫助建立肌肉團阻力帶的一個典型用途是站著時把帶子的一端放在腳下，用一只或兩只手握住另一端，然后向上拉，這相當于用手的重量做二頭肌卷曲。兩頭有把手的帶子可以被腳抓住，而坐在地上，兩腿伸開。兩手各拿一個手柄，你用背部和肩部的肌肉拉動，使劃船機可以鍛煉的肌肉群相同阻力帶比其他鍛煉設備更便攜。你可以帶著你的樂隊旅行，在你的酒店房間甚至你的辦公室里鍛煉。阻力帶有一系列的阻力等級，從容易伸展到難度逐漸增加。如果你是一個剛開始的力量訓練者，從最低的阻力開始，然后逐步提高到更高的水平；你不應該僅僅依靠有氧訓練。阻力訓練，無論是負重還是負重訓練，都能使肌肉在休息時繼續燃燒卡路里。老年人不應該隨著年齡的增長而忽視阻力訓練。隨著年齡的增長，肌肉質量的減少是危險跌倒的主要原因相對便宜，使用方便，阻力帶是你健身計劃的重要組成部分。

運動帶像巨大的橡皮筋一樣伸展，在鍛煉時提供阻力。